गर्भावस्था के दौरान गर्म पानी की बोतल का उपयोग करना: आपको इसके बारे में क्या पता होना चाहिए
गर्भावस्था के दौरान एक गर्म पानी की बोतल विभिन्न बीमारियों के लिए राहत दे सकती है। लेकिन एक निश्चित तापमान से, गर्म पानी की बोतल आपके अजन्मे बच्चे को भी नुकसान पहुँचा सकती है।
गर्भावस्था के दौरान गर्म पानी की बोतल - क्या यह संभव है?
एक गर्म पानी की बोतल जो बहुत गर्म होती है, वास्तव में गर्भावस्था के दौरान आपके लिए अच्छे से अधिक नुकसान पहुंचा सकती है। इसलिए आपको गर्म पानी की बोतल में पानी के तापमान के बारे में सावधान रहना चाहिए।
- चूँकि आपका अजन्मा बच्चा अपने शरीर के तापमान को नियंत्रित नहीं कर सकता है, गर्म पानी की बोतल का अधिक गर्म होना बच्चे को ज़्यादा गर्मी दे सकता है। विशेष रूप से गर्भावस्था के अंतिम महीनों में, जब आप अपने पेट पर गर्म पानी की बोतल डालते हैं तो गर्मी सीधे अजन्मे बच्चे के पास जाती है।
- प्रारंभिक गर्भावस्था में यह समस्या कम होती है क्योंकि आपका शिशु और गर्भाशय पेट की दीवार और मूत्राशय के पीछे छिपे होते हैं। एम्नियोटिक द्रव इस चरण में अच्छी तरह से गर्म पानी की बोतल की गर्मी को भी अवशोषित कर सकता है।
- गर्म पानी की बोतल का उपयोग तभी करें जब पानी का तापमान 40 डिग्री से कम हो। अपने पेट पर गर्म पानी की बोतल को दस मिनट से ज्यादा न रखें।
- एक विकल्प के रूप में, आप एक चेरी तकिया का उपयोग कर सकते हैं, क्योंकि आप सीधे थर्मामीटर से तापमान को माप सकते हैं।
- यदि, उदाहरण के लिए, मां स्नायुबंधन खिंचाव और चोट लगी है, तो आप एक छोटी गर्म पानी की बोतल को पकड़ सकते हैं और इसे सीधे कमर क्षेत्र में रख सकते हैं।
गर्म पानी की बोतल के विकल्प के रूप में गर्म स्नान
गर्भावस्था के दौरान शिकायतों के लिए गर्म स्नान का भी उपयोग किया जा सकता है।
- गर्म स्नान तनाव की मांसपेशियों को ढीला कर सकते हैं और राहत प्रदान कर सकते हैं।
- यहां, पानी का तापमान 40 डिग्री से अधिक नहीं होना चाहिए। गर्भावस्था के दौरान बहुत अधिक गर्म स्नान आपके परिसंचरण को प्रभावित कर सकता है। इसलिए, स्नान के बाद धीरे-धीरे और सावधानी से उठें।
- यदि आप गर्भधारण से पहले एक नियमित सौना उपयोगकर्ता थे और आपकी गर्भावस्था को सरल बनाया गया है, तो आप सौना भी जा सकते हैं। हालाँकि, सॉना का ठहराव सामान्य से कम होना चाहिए, यानी आठ मिनट से अधिक नहीं।
- सबसे कम तापमान वाला सॉना चुनें और फिर अपने शरीर को धीरे-धीरे ठंडा करें।
- गर्भावस्था के दौरान कभी भी अकेले सौना न जाएं, ताकि किसी आपात स्थिति में कोई ऐसा व्यक्ति हाथ लग जाए जो प्राथमिक उपचार दे सके।
- यदि आपको चक्कर आते हैं, तो आपको सीधे लेटना चाहिए। आपको अपने पैरों को ऊपर रखना चाहिए और अपने आप को हवा से पंखा करना चाहिए। सौना प्यास या भूखे कभी न जाएं ताकि आपका शरीर ओवरलोड न हो।
गर्भावस्था के दौरान शारीरिक व्यायाम करने के लिए, कई महिलाएं योग करना शुरू कर देती हैं। हम बताएंगे कि आपको हमारे अगले व्यावहारिक टिप में गर्भावस्था योग के बारे में क्या पता होना चाहिए।