मैक्स प्लैंक डाइट: आपको इसे ध्यान में रखना चाहिए
मैक्स प्लैंक डाइट कम समय में जितना संभव हो उतना वजन कम करने के लिए कई तरीकों में से एक है। आपको एक सख्त पोषण योजना का पालन करना चाहिए और विभिन्न जोखिमों को ध्यान में रखना चाहिए।
मैक्स प्लैंक आहार की मूल बातें
यह पहले से उल्लेख किया जाना चाहिए कि मैक्स प्लैंक सोसायटी स्पष्ट रूप से आहार की अवधारणा से खुद को दूर करती है। मैक्स प्लैंक डाइट के बारे में सबसे महत्वपूर्ण तथ्य संक्षेप:
- यह निर्धारित भोजन के साथ 14 दिन का साप्ताहिक कार्यक्रम है ।
- आहार मुख्य रूप से प्रोटीन पर आधारित होता है, जबकि वसा और कार्बोहाइड्रेट कभी-कभी ही होते हैं।
- मांस, हैम और अंडे का मुख्य रूप से सेवन किया जाता है। ब्लैक कॉफ़ी और चाय भी मूलभूत घटक हैं।
- यह एक चयापचय आहार है। यह चयापचय को उत्तेजित करने वाला है।
मैक्स प्लैंक डाइट: यह इसी तरह काम करता है
इस तरह, आहार केवल 14 दिनों में नौ किलोग्राम के नुकसान का वादा करता है:
- आप दिन में केवल दो या तीन भोजन करते हैं ।
- आपकी दैनिक कैलोरी की मात्रा 400 से 800 किलोकलरीज है। भोजन की सावधानीपूर्वक योजना के बाद से पैंतरेबाज़ी के लिए कोई जगह नहीं है।
- मुख्य रूप से आप स्टेक, पका हुआ हैम और अंडा खाते हैं। इसका मतलब है कि यह आहार शाकाहारियों या शाकाहारी लोगों के लिए उपयुक्त नहीं है।
- तीन मुख्य खाद्य पदार्थों के अलावा, हर चार दिनों में नाश्ते के लिए एक ब्रेड रोल है, साथ ही हर दिन सब्जियां, सलाद या फल।
- दो सप्ताह के बाद, अपने सामान्य आहार पर वापस जाएँ।
- प्रारंभ में गुर्दे के कार्य में वृद्धि के कारण पानी की मजबूत हानि होती है।
आहार के प्रभाव और जोखिम
आहार के प्रभाव को कम करके नहीं आंका जाना चाहिए। विशेष रूप से, केवल दो हफ्तों में आहार द्वारा दिए गए नौ पाउंड खोना खतरनाक है। आपको अपने शरीर का ध्यान रखना चाहिए और निम्न जोखिमों को कम नहीं समझना चाहिए:
- चूंकि यह एक संतुलित आहार नहीं है, यो-यो प्रभाव बहुत जल्दी होता है। जैसा कि उल्लेख किया गया है, आप मुख्य रूप से वसा के बजाय पानी खो देंगे।
- कम कैलोरी की गिनती आपको भूख का एहसास कराएगी ।
- इसके अलावा, पाचन संबंधी समस्याएं अक्सर उत्पन्न होती हैं ।
- आहार कुपोषण को भड़काता है, यही कारण है कि फैटी एसिड, खनिज और फाइबर की कमी है।
- यह आपके गुर्दे पर बहुत अधिक दबाव डाल सकता है, जो विभिन्न रोगों में खुद को प्रकट करता है।
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