एक सेब में कौन से विटामिन होते हैं?
यह सामान्य ज्ञान है कि सेब स्वस्थ होते हैं - लेकिन वास्तव में एक सेब में कौन से विटामिन हैं जो आपको आश्चर्यचकित कर सकते हैं। इस लेख में हम बताते हैं कि फल में कौन सी स्वस्थ शक्ति होती है।
एक सेब में कौन से विटामिन होते हैं?
सेब, सबसे छोटे हैं, असली विटामिन बम हैं।
- महत्वपूर्ण विटामिन ए के अलावा, एक सेब में बहुत सारा बीटा-कैरोटीन भी होता है।
- इस विटामिन को प्रोविटामिन ए भी कहा जाता है क्योंकि शरीर इससे विटामिन ए का उत्पादन कर सकता है।
- सेब में बी विटामिन भी प्रचुर मात्रा में होते हैं। फलों में विटामिन बी 1, बी 2, बी 3, बी 5, बी 6, बी 7 और बी 9 अलग-अलग सांद्रता में पाए जाते हैं।
- ये विटामिन शरीर में विभिन्न कार्यों को पूरा करते हैं। उदाहरण के लिए, विटामिन बी 3, जिसे नियासिन भी कहा जाता है, सुंदर त्वचा सुनिश्चित करता है।
- सेब अपने उच्च विटामिन सी सामग्री के साथ भी स्कोर करता है। विटामिन सी न केवल जुकाम से बचाता है बल्कि आपको फिट भी रखता है और बनाता है।
- विशेष रूप से गर्भवती महिलाओं को यह सुनिश्चित करना चाहिए कि उन्हें विटामिन सी की पर्याप्त आपूर्ति हो। क्योंकि विटामिन सी बच्चे के विकास के लिए महत्वपूर्ण है।
दुर्भाग्य से, हर कोई स्वस्थ फल को सहन नहीं कर सकता है। हमारे अगले लेख में, आप जानेंगे कि सेब में एलर्जी के क्या लक्षण हैं।