पानी ठीक से पियें: आपको इसके बारे में सब कुछ पता होना चाहिए
पीने का पानी महत्वपूर्ण और स्वस्थ है, कम से कम नहीं क्योंकि मानव शरीर में लगभग 70% पानी होता है। इस व्यावहारिक टिप में हम आपको दिखाते हैं कि आपको क्या पीना चाहिए।
इसीलिए पानी पीना जरूरी है
मानव शरीर में काफी हद तक पानी होता है। रक्त में, कोशिकाओं में, अंगों में। हमारे शरीर के कार्यों को सुचारू रूप से चलाने के लिए लगभग हर जगह पानी की आवश्यकता होती है।
- चयापचय के लिए पानी का बहुत महत्व है। यह भोजन से पोषक तत्वों के निष्कर्षण, साथ ही जहरों के उपयोग और उत्सर्जन में मदद करता है।
- यदि आप बहुत कम पीते हैं, तो खराबी और यहां तक कि बीमारियों का खतरा होता है जो दर्द और स्थायी हानि के साथ जुड़े हो सकते हैं।
- यदि आप गर्मियों में बहुत पसीना बहाते हैं या खेलकूद करते हैं, तो पानी पीना आवश्यक है, ताकि रक्तस्राव न हो।
- हमारे बाहरी भी पर्याप्त जल अवशोषण से लाभान्वित होते हैं। त्वचा रूखी और चमकदार दिखती है।
इसलिए आप ठीक से पिएं
पानी की मात्रा के बारे में राय प्रत्येक व्यक्ति को प्रत्येक दिन व्यापक रूप से भिन्न होनी चाहिए। 1.5 और 2 लीटर के बीच सबसे आम जवाब है।
- वास्तव में, बहुत सारा पानी भोजन (लगभग 700 मिलीलीटर प्रति दिन) के माध्यम से अवशोषित किया जाता है। तदनुसार, आपको पीने के लिए पानी की मात्रा उतनी अधिक नहीं है।
- हालांकि, सबसे अच्छी बात यह है कि अपने शरीर को सुनना है: यदि आप प्यासे हैं, तो आपको पीना चाहिए, क्योंकि इन क्षणों में आपके शरीर को निश्चित रूप से तरल पदार्थ की आवश्यकता होती है।
- सिद्धांत पर मत पीना, हालांकि सुबह में एक गिलास पानी समझ में आता है।
- बच्चे और वरिष्ठ आपके समर्थन का उपयोग कर सकते हैं। आप अक्सर अपनी प्यास को महसूस नहीं करते हैं।
- प्लास्टिक की बोतलों से नल के पानी को तरजीह दें। यह विषाक्त पदार्थों और माइक्रोप्लास्टिक्स को निगलना के जोखिम को कम करता है।
यदि पानी का स्वाद अपने आप ही उबाऊ हो जाता है, तो नींबू के साथ पानी की कोशिश करें। ताज़ा प्रभाव के अलावा, नींबू के पानी के सेवन से अन्य स्वास्थ्य लाभ होते हैं।