अपनी नाड़ी को स्वयं मापें - ये विकल्प हैं
आप अपने पल्स को कई अलग-अलग तरीकों से माप सकते हैं: मैन्युअल रूप से एक घड़ी का उपयोग करके, स्मार्टफोन के साथ ऐप के माध्यम से या एक पेशेवर हृदय गति मॉनिटर के साथ। हम आपको विकल्प दिखाएंगे।
अपनी हृदय गति को मापें: हृदय गति क्या कहती है?
प्रति मिनट बीट्स में पल्स दिया जाता है। इसे शरीर पर विभिन्न बिंदुओं पर मापा जा सकता है। सबसे आसान तरीका कलाई और कैरोटिड धमनी पर है। उनकी आयु और खेल की आदतों के आधार पर, लोगों को निम्नलिखित क्षेत्रों में आराम करने की हृदय गति होती है:
- शिशु: लगभग 130 बीट प्रति मिनट
- शिशु: प्रति मिनट 100 से 120 बीट
- किशोर: 80 से 100 बीट प्रति मिनट
- वयस्क: 60 से 80 बीट प्रति मिनट
- एथलीट: प्रति मिनट 40 से 60 बीट
- प्रतिस्पर्धी एथलीट: प्रति मिनट 32 स्ट्रोक तक
यदि आपका मापा मूल्य औसत मूल्यों से महत्वपूर्ण रूप से विचलित होता है, तो आपको अगली बार जब आप यात्रा करते हैं, तो आपको अपने चिकित्सक से बात करनी चाहिए।
अपनी नाड़ी को स्वयं मापें: तैयारी
यदि आप अपने दिल की दर को उपरोक्त मूल्यों के साथ तुलना करने के लिए मापते हैं, तो आपको अपनी आराम की हृदय गति को मापना चाहिए। माप से पहले तुरंत अपने आप को बाहर मत करो। बैठो या माप से पहले कम से कम पांच मिनट के लिए लेट जाओ और आराम करो। तभी आपको सार्थक परिणाम प्राप्त करने के लिए अपनी हृदय गति को मापना शुरू करना चाहिए।
अपनी खुद की नाड़ी को मापें: मैन्युअल रूप से एक घड़ी के साथ
आप दूसरे प्रदर्शन या स्टॉपवॉच के साथ एक घड़ी का उपयोग करके मैन्युअल रूप से अपनी पल्स को माप सकते हैं:
- सबसे पहले, अपनी तर्जनी और मध्यमाओं का उपयोग अपनी कलाई के अंदर अपनी नाड़ी को खोजने के लिए करें। वैकल्पिक रूप से, इसे अपनी गर्दन के बाहर की तरफ देखें।
- एक बार जब आप अपनी नाड़ी पा लेते हैं, तो आप माप शुरू कर सकते हैं। ठीक 30 सेकंड के लिए तिरछा गणना करें।
- अब संख्या को दो से गुणा करें ताकि आपको प्रति मिनट बीट्स के लिए मूल्य मिल सके।
- वैकल्पिक रूप से, आप एक छोटे या लंबे समय के लिए गणना कर सकते हैं और एक मिनट के अनुसार मूल्य को एक्सट्रपलेशन कर सकते हैं। जितनी देर आप गिनती करेंगे, मूल्य उतना ही सटीक होगा।
अपने स्मार्टफोन पर एक ऐप का उपयोग करके अपनी हृदय गति को मापें
आप अपने स्मार्टफोन से अपनी पल्स को भी माप सकते हैं। विभिन्न एप्लिकेशन आपकी तर्जनी के रंग के आधार पर पल्स को मापने के लिए कैमरे का उपयोग करते हैं। निर्धारित मान लगभग सटीक हैं, लेकिन मैन्युअल गिनती या पेशेवर पल्स मॉनिटर के रूप में लगभग विश्वसनीय नहीं हैं।
- एंड्रॉइड और आईओएस के लिए रंटैस्टिक हार्ट रेट ऐप के साथ आप अपने दिल की दर को मुफ्त में माप सकते हैं।
- ऐप शुरू करें और कैमरे पर अपनी तर्जनी डालें। आपकी वर्तमान नाड़ी कुछ सेकंड के भीतर निर्धारित होती है।
- माप कुछ सटीक हैं। विश्वसनीय परिणाम के लिए, आपको एक पंक्ति में दो या तीन बार मापना चाहिए।
अपनी खुद की नाड़ी को मापें: पेशेवर मापने वाला उपकरण
आपको पेशेवर मापने वाले उपकरण की मदद से सबसे विश्वसनीय परिणाम प्राप्त होंगे। फिटनेस अनुप्रयोगों के लिए, आप फिटनेस बैंड और दिल की दर पर नज़र रखने के साथ और बिना छाती का पट्टा प्राप्त करते हैं। आप ब्लूटूथ के माध्यम से कुछ उपकरणों को अपने स्मार्टफोन से कनेक्ट कर सकते हैं।
- यदि आप नियमित रूप से अपने आराम दिल की दर को मापना चाहते हैं या चाहते हैं, तो एक इलेक्ट्रिक हार्ट रेट मॉनिटर सबसे व्यावहारिक है। आप मूल्यों को बचा सकते हैं और अपने आराम दिल की दर का एक सटीक अवलोकन प्राप्त कर सकते हैं।
- हमने आपके लिए एक मूल्य तुलना में जीपीएस के साथ सबसे लोकप्रिय हृदय दर मॉनिटर संकलित किया है।
- यदि आप बिना छाती का पट्टा के एक फिटनेस बैंड चाहते हैं, तो सर्वोत्तम फिटनेस रिस्टबैंड के हमारे वर्तमान परीक्षण पर एक नज़र डालें।
परीक्षण में जीपीएस के साथ हृदय गति की निगरानी
1
गार्मिन फोरनरनर 945
अंतिम ग्रेड
1.1
बहुत अच्छा
समीक्षा
- खेल कार्य (1.0)
- सुविधाएं (1.0)
- बैटरी (1.5)
- एर्गोनॉमिक्स (1.1)
- सटीकता (1, 2)
कीमत
€ 509.00 से
मूल्य अनुमान
स्वीकार्य (2.8)
तुलना
तुलना
दुकान के लिए
(खेल चेक)
दुकान के लिए
(खेल चेक)
2
गार्मिन फोरनरनर 245 संगीत
अंतिम ग्रेड
1.6
अच्छा
समीक्षा
- खेल कार्य (1.8)
- सुविधाएं (1.9)
- बैटरी (1.9)
- एर्गोनॉमिक्स (1.0)
- सटीकता (1.3)
कीमत
€ 289.83 से
मूल्य अनुमान
बहुत सस्ता (1, 1)
$config[ads_text5] not foundतुलना
तुलना
दुकान के लिए
(Engelhorn)
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3
सूनतो ९
अंतिम ग्रेड
1.9
अच्छा
समीक्षा
- खेल कार्य (2, 3)
- सुविधाएं (3.7)
- बैटरी (1.0)
- एर्गोनॉमिक्स (1.3)
- सटीकता (1, 1)
कीमत
से € 349.99
मूल्य अनुमान
स्वीकार्य (2.6)
तुलना
तुलना
दुकान के लिए
(ओटो)
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$config[ads_text6] not found(ओटो)
4
ध्रुवीय सहूलियत वी
अंतिम ग्रेड
2.0
अच्छा
समीक्षा
- खेल कार्य (1.3)
- सुविधाएं (4.1)
- बैटरी (1.3)
- एर्गोनॉमिक्स (1.9)
- सटीकता (1.8)
कीमत
€ 371.93 से
मूल्य अनुमान
स्वीकार्य (3.2)
तुलना
तुलना
दुकान के लिए
(Galaxus)
दुकान के लिए
(Galaxus)
5
ध्रुवीय सहूलियत एम
अंतिम ग्रेड
2.1
अच्छा
समीक्षा
- खेल कार्य (1.3)
- सुविधाएं (4.6)
- बैटरी (1.7)
- एर्गोनॉमिक्स (1.6)
- सटीकता (1.6)
कीमत
€ 207.44 से
मूल्य अनुमान
बहुत सस्ता (1.0)
तुलना
तुलना
दुकान के लिए
(Galaxus)
दुकान के लिए
(Galaxus)
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