दलिया: नाश्ता दलिया वास्तव में स्वस्थ है
दलिया अभी भी एक लोकप्रिय और प्रतीत होता है स्वस्थ नाश्ता है। सामग्री और तैयारी की विधि के आधार पर, दलिया स्वस्थ हो सकता है या नहीं। इस लेख में हम बताते हैं कि इसके पीछे क्या है।
दलिया: आप निर्धारित करते हैं कि नाश्ता कितना स्वस्थ है
आप दलिया को पाउडर के रूप में तैयार उत्पाद के रूप में खरीद सकते हैं या इसे स्वयं तैयार कर सकते हैं।
- यदि आप दलिया पैकेट में सामग्री की सूची में चीनी और थोड़ा आगे परिरक्षकों से नीचे पढ़ते हैं, तो यह जरूरी नहीं है कि समाप्त दलिया स्वस्थ है।
- अपना दलिया खुद तैयार करें। पानी या दूध के साथ, आप कुछ ही मिनटों में ऐसा कर सकते हैं। कार्बनिक दलिया एक स्वस्थ नींव है।
- इसके अलावा, बहुत अधिक दलिया का उपयोग न करने के लिए सावधान रहें। शहद, चीनी और मेपल सिरप जैसे टॉपिंग के साथ-साथ, नाश्ता जल्दी से एक कैलोरी बम बन जाता है ।
- प्रोटीन, खनिज और विटामिन के अलावा, दलिया में जटिल कार्बोहाइड्रेट भी होते हैं। कार्बोहाइड्रेट आपको ऊर्जा प्रदान करते हैं और आपको बहुत लंबे समय तक तृप्ति की सुखद अनुभूति होती है।
- कॉम्प्लेक्स कार्बोहाइड्रेट के कारण, इंसुलिन का स्तर काफी हद तक स्थिर रहता है, जिससे कोई भी बीमारी पैदा नहीं होती है। अनियंत्रित स्नैकिंग समाप्त हो जाती है और आप बहुत सारे अस्वास्थ्यकर कैलोरी बचाते हैं।
- इसके अलावा, उच्च फाइबर दलिया स्वस्थ आंतों की वनस्पतियों को सुनिश्चित करता है और इस प्रकार पाचन को भी नियंत्रित करता है।
फल के साथ दलिया ऊपर मसाला
बेशक, चीनी के बिना, दलिया थोड़ा उबाऊ स्वाद लेता है। हालांकि, आपके पास एक ही समय में नाश्ते को स्वादिष्ट और स्वस्थ बनाने के लिए कई विकल्प हैं।
- सभी प्रकार के फल तैयारी योजना के शीर्ष पर हैं। जामुन, सेब या केले विशेष रूप से अच्छी तरह से चलते हैं।
- एक केला मिठास सुनिश्चित करता है और तृप्ति की भावना को भी बढ़ाता है। इसके अलावा, शरीर दलिया के साथ बेहतर तरीके से केले के पोषक तत्वों का उपयोग करता है।
- लेकिन आप अपने दलिया को नट्स, सूरजमुखी के बीज, भुने हुए कद्दू के बीज, भांग के बीज और दालचीनी के साथ भी परिष्कृत कर सकते हैं और इसे एक ही समय में एक स्वस्थ नाश्ता बना सकते हैं ।