अपनी तंत्रिकाओं को मजबूत करें: अपनी तंत्रिकाओं को मजबूत बनाने के लिए 5 बेहतरीन टिप्स
हम अक्सर रोजमर्रा की जिंदगी में तनावपूर्ण स्थितियों में होते हैं। इन क्षणों में मजबूत नसों की आवश्यकता होती है। निम्नलिखित युक्तियों के साथ हम आपको दिखाते हैं कि आप अपनी नसों को कैसे मजबूत कर सकते हैं और अधिक आराम से रह सकते हैं।
अपनी तंत्रिकाओं को मजबूत करें: व्यायाम कैसे मदद करता है
जब हम तनाव में होते हैं, तो हमारे लिए स्पष्ट सिर रखना अक्सर मुश्किल होता है। हालांकि, यदि हम निम्नलिखित बिंदुओं का पालन करते हैं, तो हम इसे बेहतर तरीके से संभालना सीख सकते हैं और अपने शरीर के स्वास्थ्य को बढ़ावा दे सकते हैं। एक का मतलब है कि हमेशा शारीरिक गतिविधि में मदद करता है। दिन में सिर्फ 30 मिनट का व्यायाम हर रोज के तनाव को कम करता है।
- अपनी जैकेट पर रखो और टहलने जाओ। ताजी हवा आपको एक गहरी साँस लेने और रोजमर्रा की जिंदगी के तनाव को कुछ समय के लिए पीछे छोड़ने में मदद करती है।
- यदि आप बाइक चलाना पसंद करते हैं, तो इसे रोज़ का खेल कार्यक्रम बनाएं। बस हर सुबह काम से पहले चारों ओर पेडल।
- जो लोग घर के अंदर ट्रेन करना पसंद करते हैं, वे जिम में पंजीकरण कर सकते हैं। यह आपको हर दिन खेलों में सक्रिय रहने और अपने विचारों के लिए थोड़ा समय निकालने के लिए प्रेरित करेगा।
- यदि जिम का रास्ता बहुत जटिल लगता है, लेकिन आप अभी भी खेल करना चाहते हैं, तो घर पर कई फिटनेस ऐप भी हैं। बस अपनी चार दीवारों में डाउनलोड करें और प्रशिक्षित करें।
तनाव के खिलाफ पोषण पोषण
यह साबित हो चुका है कि कुछ खाद्य पदार्थ वास्तव में हमारी नसों को मजबूत करते हैं। इसके लिए, आपको पूरे दिन छोटे हिस्से में भोजन करना चाहिए। यदि हम खुद को ठीक से खाते हैं, तो रक्त शर्करा का स्तर बढ़ जाता है। इससे पहली बार सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। हालांकि, रक्त शर्करा का स्तर फिर से तेजी से गिरता है। परिणाम थोड़ा ऊर्जा और थकान है।
- छात्र भोजन - यह कुछ भी नहीं है कि यह अपना नाम रखता है। मेवे और सूखे मेवे हमारे जीव को मजबूत करने और ध्यान केंद्रित करने की हमारी क्षमता को मजबूत करने में मदद करते हैं। नट्स भी उच्च मैग्नीशियम और बी-विटामिन सामग्री के लिए धन्यवाद नसों के लिए अच्छे हैं।
- दलिया में विटामिन बी 1 का उच्च स्तर होता है और इसलिए यह एक और तंत्रिका भोजन है। बीच में या नट्स और फलों के साथ एक मजबूत नाश्ते के रूप में थोड़ा नर्वस स्नैक के लिए बिल्कुल सही।
- चॉकलेट तनाव को दूर करने और हमारी नसों को मजबूत बनाने में भी मदद करता है। हालांकि, यहां जो भी मतलब है वह बहुत ही कोको सामग्री के साथ केवल डार्क चॉकलेट है।
खूब पीते हैं
हमारे मस्तिष्क तक पहुंचने के लिए भोजन से सभी महत्वपूर्ण पदार्थों के लिए, हमारा रक्त पतला होना चाहिए। हमें एक दिन में कम से कम 1.5 लीटर पीना चाहिए। हालांकि, यहां भी सही तरल पदार्थ देखे जाने चाहिए।
- इनमें पानी भी शामिल है, लेकिन चाय भी नहीं। इस तरह आप बिना चीनी का सेवन किए अपने खून को पतला कर सकते हैं।
- मेलिसा चाय एक वास्तविक चमत्कार इलाज है, विशेष रूप से तनावपूर्ण स्थितियों में। मेलिसा पेट पर एक शांत प्रभाव है और आम तौर पर एक आराम प्रभाव पड़ता है। क्योंकि पेट दर्द अक्सर तनाव से उत्पन्न होता है, यह बहुत मददगार हो सकता है।
- आपको कैफीन से सावधान रहना चाहिए। बहुत अधिक कॉफी पीने से थोड़े समय के लिए ऊर्जा मिलती है, लेकिन लंबी अवधि में घबराहट होती है।
विश्राम
हमेशा आराम करना आसान नहीं होता है। हालांकि, कई सहायक तरीके हैं जिनका उपयोग आप अपने शरीर और दिमाग को कुछ समय के लिए रोज़मर्रा के तनाव से दूर करने के लिए कर सकते हैं।
- नियमित ध्यान आपको खुद को खोजने में मदद करेगा। आप आराम करना और तनाव से बेहतर तरीके से निपटना सीखेंगे।
- विराम ले लो - चाहे विश्वविद्यालय में हो या काम पर। आपकी बैटरी को रिचार्ज करने के लिए बीच में ब्रेक महत्वपूर्ण हैं। पर्यावरण को बदलने के लिए भी आपका स्वागत है। कार्यालय से बाहर और पार्क बेंच पर बाहर निकलें।
- अपने लिए समय निकालना भी तनाव से दूर होने में मदद करता है। केवल वही करें जो आपको अच्छा लगता है। सिनेमा में किताब पढ़ें, खाना बनाएं या फिल्म देखें। यदि आप अपने दोस्तों के साथ अप्रिय अनुभव साझा करते हैं तो सामाजिक संपर्क भी आपकी मदद करेंगे।
- अतिरिक्त टिप: यदि आपको लगता है कि ऊपर सूचीबद्ध तरीके आपकी मदद नहीं करते हैं, तो आप दवा के साथ अपनी नसों को भी मजबूत कर सकते हैं। ऐसा करने के लिए, आपको अपने परिवार के डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए और उसके साथ आगे के उपायों पर चर्चा करनी चाहिए।
अगले लेख में, आप सीखेंगे कि कैसे ठीक से ध्यान लगाया जाए।