रात में जागना: कारण और समय संबंधित हैं
यदि आप नियमित रूप से रात में जागते हैं, तो आपके जागने के समय नींद विकार के कारणों के बारे में जानकारी प्रदान कर सकते हैं। यदि आप कारण जानते हैं, तो समाधान आमतौर पर स्पष्ट होता है।
रात में जागना: नींद और स्वास्थ्य का घनिष्ठ संबंध है
शरीर और मन के उत्थान के लिए स्वस्थ नींद महत्वपूर्ण है।
- बिस्तर पर जाने का आदर्श समय 9 बजे से 11 बजे के बीच है।
- यदि नींद अक्सर परेशान होती है, तो इससे आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली और चयापचय पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है।
- नींद की लंबाई इतनी महत्वपूर्ण नहीं है। हम आपको बताते हैं कि वास्तव में आपको कितनी नींद की जरूरत है।
- एक स्वस्थ नींद के लिए यह महत्वपूर्ण है कि यह कमज़ोर हो। रात में अक्सर जागना आपके स्वास्थ्य के लिए अच्छा नहीं है।
- स्वस्थ और सुसंगत नींद प्राप्त करने के लिए, हम आपको दिखाएंगे कि बिस्तर पर जाने से पहले आपको कौन सी चीजें करनी चाहिए।
पारंपरिक चीनी चिकित्सा और नींद
कम समय के लिए पारंपरिक चीनी चिकित्सा, टीसीएम, रात में जागने के समय से कारण को कम करता है।
- टीसीएम के अनुभव को आकर्षित करने में सक्षम होने के लिए, आपको निश्चित रूप से दिन-रात की लय चाहिए। यह एकमात्र तरीका है जब आपकी आंतरिक घड़ी निश्चित समय तक समायोजित हो सकती है।
- यदि आप 11 बजे से 1 बजे के बीच उठते हैं, तो टीसीएम के अनुसार, यह आपके पित्ताशय की थैली के साथ समस्याओं को इंगित करता है। शाम को चिकना भोजन खाने से बचने के लिए पहला उपाय होना चाहिए।
- यदि आप रात में जागते हैं तो दोपहर 1 बजे से 3 बजे के बीच होता है, यह वह चरण है जिसमें आपका लिवर आपके शरीर के डिटॉक्सिफिकेशन का ख्याल रखता है। टीसीएम में, यकृत की समस्याएं दर्द और क्रोध को इंगित करती हैं। जर्मन में लौवर के माध्यम से चलने वाली लौकिक जूं है। इसलिए आपने शायद क्रोध और क्रोध को संचित कर लिया है। तब हमारे श्वास व्यायाम आराम करने में मदद करते हैं।
- यदि आप 3 बजे और 5 बजे के बीच उठते हैं, तो इस बार TCM के बाद एक अन्य अंग, अर्थात् फेफड़े प्रभावित होते हैं। चीनी चिकित्सा के अनुसार, यह एक संकेत है कि आपके साथ अनसुलझे समस्याएं हैं। तो फिर आप "खुश कैसे रहें" पर हमारे लेख में रुचि हो सकती है। हालांकि, अंग स्वयं भी समस्याएं पैदा कर सकता है, उदाहरण के लिए ब्रोंकाइटिस के रूप में।
- सुबह 5 बजे से 7 बजे के बीच, आपकी आंतरिक घड़ी आपको अपने आप जाग जानी चाहिए - बिना अलार्म घड़ी के। ऐसा करने के लिए, शरीर धीरे-धीरे कोर्टिसोल जारी करता है। अब काम शुरू करने का समय आ गया है।
हमारे अगले लेख में हम बताते हैं कि रात में भारी पसीना आने के पीछे क्या कारण है।