बच्चे झपकी लेना: आपको पता होना चाहिए कि
छोटे बच्चों को दोपहर की झपकी की जरूरत होती है। लेकिन संतान कितनी लंबी और किस उम्र से होती है यह आखिर विवादास्पद कैसे हो सकता है। स्लीप सॉल्यूशन उतने ही होते हैं जितने कि खुद छोटे।
छोटे बच्चों को अपनी दोपहर की झपकी की जरूरत होती है
सभी को नींद की जरूरत है, फिर से ईधन देना, फिर से जीवित करना और जो उन्होंने अनुभव किया है उसे संसाधित करना। नवजात शिशुओं से लेकर बच्चों तक - सबसे कम उम्र में हर दिन नए छापों का खजाना मिलता है। इसके अलावा, शरीर की अनुपातहीन वृद्धि होती है: यही कारण है कि बच्चे वयस्कों की तुलना में अधिक नींद की मांग करते हैं।
- छोटा बच्चा, जागने या सोने की अवधि कम हो जाती है। नींद की कुल लंबाई धीरे-धीरे कम हो जाती है।
- कुल मिलाकर, तीन महीने की उम्र तक के शिशु को लगभग 14 से 17 घंटे की नींद चाहिए, फिर 12 से 15 घंटे। जब तक आपका बच्चा लगभग एक वर्ष का और उससे आगे का नहीं होता, तब तक दो दिन की झपकी लेना निश्चित रूप से उचित है।
- जीवन के पहले से तीसरे वर्ष तक, नींद की कुल आवश्यकता प्रति दिन लगभग 11 से 14 घंटे तक घट जाती है। अब आपको यह सुनिश्चित करना चाहिए कि आपका बच्चा केवल दोपहर की झपकी लेता है - लेकिन यह वास्तव में आराम है।
- तीन से पांच साल की उम्र में, आपका बच्चा औसतन 10 से 13 घंटे सोएगा। हालांकि, यदि आपका बच्चा रात में कम सोता है, तो दिन के दौरान आराम करना समझ में आता है।
आराम करने का सही समय ढूंढें
एक नियमित दैनिक कार्यक्रम बच्चे को उस नींद को खोजने में मदद करता है जो वह हकदार है। हालांकि, दैनिक गतिविधि की योजना अक्सर बच्चे की नींद की आवश्यकता पर आधारित होती है। ये आंकड़े आवश्यक शयन के लिए अंगूठा प्रदान करते हैं:
- सामान्य तौर पर, दोपहर 12 बजे से 2 बजे तक का समय एक अच्छा विश्राम माना जाता है। फिर प्राकृतिक जैव-लय को आमतौर पर वैसे भी एक ब्रेक की आवश्यकता होती है।
- बालवाड़ी बच्चों के लिए, दोपहर के भोजन के बाद दोपहर की झपकी का समय निर्धारित करना सबसे अच्छा है। आगामी पाचन कार्य के कारण, आपका बच्चा वैसे भी थोड़ा अधिक थका हुआ होगा।
- यदि आपका बच्चा और भी छोटा है और उसे दिन में दो झपकी लेने की जरूरत है, तो पहले आराम की अवधि को सुबह के लिए स्थगित कर दिया जाता है, दूसरे को दोपहर बाद थोड़ी देर के लिए।
- सोते समय की अवधि अत्यधिक व्यक्तिगत होगी। हालांकि, तीन साल की उम्र के बच्चों के लिए एक या दो घंटे की नींद पर्याप्त होनी चाहिए।
- हालांकि, ध्यान रखें कि विकास की फुहार के साथ अल्पावधि में नींद की आवश्यकता फिर से बढ़ सकती है।
- हालांकि, यदि आप देखते हैं कि आपके बच्चे को शाम को सोते समय या यहां तक कि लंबे समय तक सोते रहने में कठिनाई होती है, तो संभवतः दोपहर की झपकी को कम या रद्द करने का समय है।
जब आप नींद के खिलाफ बगावत करते हैं
यहां तक कि अगर यह निश्चित है कि प्रत्येक बच्चे को अपने आराम की आवश्यकता होती है, तो यह हमेशा दोपहर की झपकी के साथ काम नहीं करता है। हालांकि, आप कुछ सरल उपायों के साथ बच्चे की नींद की इच्छा का समर्थन कर सकते हैं।
- एक स्वस्थ झपकी के लिए अपने बच्चे को मदद के लिए हाथ दें। दिन में एक लय लाएँ जो लंच के समय संकेत देता है: अब एक ब्रेक और आराम का समय है।
- इसके लिए विवेकपूर्वक अनुष्ठानों का समावेश करें। एक अच्छी कहानी पढ़ना या शांत रहना, शांत संगीत आगामी ब्रेक के लिए संकेत हो सकते हैं।
- बेडरूम में दिन के उजाले को थोड़ा अछूता रखना चाहिए। अपने बच्चे के विश्राम क्षेत्र में एक शांत और शांत वातावरण सुनिश्चित करें।
- आप खुद भी थोड़ा आराम कर सकते हैं या अपने बच्चे के समान कमरे में झपकी ले सकते हैं। इन सबसे ऊपर, यह उन बच्चों की मदद कर सकता है जो आम तौर पर बहुत सक्रिय हैं और एक कठिन समय "नीचे आ रहा है"।
- यदि आपका बच्चा दोपहर की झपकी लेना नहीं चाहता है, तो उसे ताकत का असहज परीक्षण न करने दें। शांत रहें और अपने बच्चे को कुछ विश्राम के साथ छुट्टी दें: एक पुस्तक पढ़ना और उसे देखना या रेडियो नाटक सुनना अच्छे विकल्प हैं।
- अपने बच्चे की नींद की जरूरतों के लिए बालवाड़ी पिक-अप समय को भी समायोजित करें। यदि यह पेश किया जाता है, तो बालवाड़ी में झपकी लेना समझ में आता है।
- दूसरी ओर, यह प्रतिकूल है यदि आपका बच्चा घर के रास्ते में एक छोटी झपकी लेता है, जो तब उसे बड़े पैमाने पर सोने से रोकता है।
बाद के बचपन में कब और कितना सोना है, इस बारे में अक्सर चर्चा होती है। अगले व्यावहारिक टिप में आपको जानकारी मिलेगी कि बच्चों को बिस्तर पर कब भेजा जाना चाहिए।