केफिर के साथ वजन कम करें: यही कारण है
केफिर स्वस्थ माना जाता है और आपको अपना वजन कम करने में भी मदद करनी चाहिए। पेय में कई गुण होते हैं जो वजन कम करने में आपकी मदद कर सकते हैं। हम आपको बताते हैं कि क्या देखना है।
केफिर के साथ वजन कम - क्या यह संभव है?
केफिर को केफिर संस्कृतियों की मदद से दूध किण्वित किया जाता है।
- लैक्टिक एसिड बैक्टीरिया के अलावा, पेय में कई अन्य प्रोबायोटिक्स होते हैं। ये आपके पेट के स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण हैं।
- एक स्वस्थ आंत अच्छे पाचन के लिए एक महत्वपूर्ण शर्त है। अगर पाचन क्रिया सही है, तो यह वजन घटाने के साथ बेहतर काम करेगा।
- केफिर में कई शर्करा भी शामिल हैं, तथाकथित पॉलीसेकेराइड। ये पॉलीसेकेराइड आंत में अधिक धीरे-धीरे टूट जाते हैं और इस प्रकार रक्त में धीरे-धीरे प्रवेश करते हैं।
- इससे ब्लड शुगर लेवल धीरे-धीरे बढ़ता है और आप लंबे समय तक भरा हुआ महसूस करते हैं।
- 100 ग्राम पूरे केफिर में केवल 60 कैलोरी होती हैं। यदि आप स्वयं केफिर बनाते हैं और कम वसा वाले दूध का उपयोग करते हैं, तो कैलोरी की मात्रा फिर से कम हो जाती है।
- एक ही समय में, पेय आपके शरीर को विभिन्न महत्वपूर्ण विटामिन और खनिजों की आपूर्ति करता है।
केफिर के साथ वजन कम कैसे करें
अकेले कोई आहार स्थायी वजन घटाने की ओर नहीं जाता है। हालांकि, यदि आप कुछ पाउंड खोना चाहते हैं, तो केफिर आपकी सहायता कर सकता है।
- एक स्वस्थ और संतुलित आहार लंबी अवधि में वजन कम करने के लिए एक शर्त है।
- न ही यह आंदोलन के बिना संभव है। आप केवल वजन कम करते हैं यदि आप भोजन के माध्यम से निगलना की तुलना में अधिक ऊर्जा का उपयोग करते हैं।
- केफिर के 250 और 500 मिलीलीटर के बीच दैनिक पीना। आपको आधे लीटर से अधिक का उपभोग नहीं करना चाहिए।
- बड़ी मात्रा में, पाचन को इस हद तक उत्तेजित किया जा सकता है कि दस्त होता है।
- वैसे, केफिर उन लोगों के लिए भी उपयुक्त है जो लैक्टोज असहिष्णुता से पीड़ित हैं। हालांकि यह एक दूध पेय है, इसमें लगभग कोई दूध की चीनी नहीं होती है क्योंकि यह किण्वन प्रक्रिया के दौरान टूट जाती है।