छाछ के साथ वजन कम करें: यही कारण है
यह सर्वविदित है कि आप छाछ से अपना वजन कम कर सकते हैं। इस पोस्ट में आप जानेंगे कि यह काम क्यों करता है और अगर आपको छाछ के आहार पर जाना है तो आपको क्या ध्यान देना चाहिए।
छाछ के साथ वजन कम - यही कारण है कि यह काम करता है
छाछ सेहतमंद है और आपको सुंदर भी बनाना चाहिए। यह विज्ञापन का वादा है।
- छाछ प्रोटीन का एक उत्कृष्ट स्रोत है। 100 ग्राम में 3.3 ग्राम प्रोटीन होता है। लेकिन यह केवल उच्च प्रोटीन सामग्री नहीं है जो छाछ को इतना स्वस्थ बनाता है।
- पेय भी कैल्शियम का एक बहुत अच्छा स्रोत है और इसलिए आपकी हड्डियों और दांतों के लिए अच्छा है। इसके अलावा, छाछ में बहुत सारा पोटेशियम, फॉस्फोरस, मैग्नीशियम, सोडियम, जस्ता और लोहा भी होता है।
- छाछ भी विटामिन के साथ स्कोर कर सकते हैं। विटामिन ए, सी, डी, ई और के के अलावा, पेय में कई बी विटामिन होते हैं, अर्थात् विटामिन बी 1, बी 2, बी 3, बी 4, बी 5, बी 6, बी 7, बी 9 और विटामिन बी 12।
- संयोग से, ये बी विटामिन छाछ को ब्यूटी ड्रिंक बनाने के लिए जिम्मेदार हैं। वे स्वस्थ नाखून और बालों के साथ-साथ चिकनी त्वचा सुनिश्चित करते हैं।
- शुद्ध छाछ मक्खन उत्पादन का एक उप-उत्पाद है। यह तरल है जो तब होता है जब दूध का मंथन किया जाता है और फिर छाछ में संसाधित किया जाता है।
- चूंकि दूध का वसा मक्खन में रहता है, इसलिए छाछ में वसा की मात्रा बहुत कम होती है और कैलोरी में केवल 35 कैलोरी प्रति 100 मिलीलीटर में बहुत कम होती है।
- छाछ की स्वस्थ सामग्री के साथ संयुक्त कम वसा और कैलोरी सामग्री पेय को आदर्श भोजन बनाती है यदि आप अपने शरीर के वजन को कम करना चाहते हैं।
छाछ आहार के साथ वजन कम करें
छाछ आहार के मूल रूप से दो रूप हैं: सख्त और मध्यम।
- छाछ की सख्त डाइट से आप छाछ के अलावा कुछ नहीं खाते हैं। आप शायद ही भूखे होंगे क्योंकि उच्च प्रोटीन सामग्री तृप्ति की लंबी भावना सुनिश्चित करती है।
- छाछ में मौजूद जिंक हार्मोन इंसुलिन के स्राव को नियंत्रित करता है। इस प्रकार आपका ब्लड शुगर लेवल निरंतर स्तर पर बना रहता है, जिससे फूड क्रेविंग से बचा जाता है।
- हालांकि, सख्त छाछ आहार में कार्बोहाइड्रेट और वसा जैसे आवश्यक पोषक तत्वों की कमी होती है। अगर आप छाछ के आहार को समाप्त करते हैं और आहार से पहले खाते हैं तो यो-यो प्रभाव का भी खतरा होता है।
- इसलिए मध्यम छाछ आहार काफी प्रभावी है। हर भोजन के साथ छाछ लें। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप छाछ पीते हैं या इसे अपने अनाज पर डालते हैं।
- यदि आप चाहें, तो मध्यम छाछ आहार भी छाछ में वृद्धि के साथ एक दिन में एक भोजन को पूरी तरह से बदल सकता है। यह महत्वपूर्ण है कि आप आमतौर पर एक स्वस्थ और संतुलित आहार पर ध्यान दें।
- वैसे, आपको छाछ खरीदते समय लेबल पर ध्यान देना चाहिए। यदि "शुद्ध छाछ" के बजाय केवल "छाछ" है, तो इसका मक्खन उत्पादन के उप-उत्पाद से कोई लेना-देना नहीं है।
- यदि उत्पाद केवल "छाछ" कहता है, तो यह एक औद्योगिक रूप से निर्मित उत्पाद है जो दूध से बना है जिसमें लैक्टिक एसिड बैक्टीरिया जोड़ा गया है। इसलिए केवल शुद्ध छाछ का उपयोग करें।
हमारी अगली पोस्ट में, आप जानेंगे कि गर्भावस्था के दौरान आपको छाछ के बारे में क्या पता होना चाहिए।