माउस हाथ - क्या करना है?
यदि आप लंबे समय तक पीसी पर बैठते हैं, तो यह जल्दी से गलत मुद्रा में ले जाएगा। इस व्यावहारिक टिप में आप सीखेंगे कि आप एक तथाकथित "माउस आर्म" के खिलाफ क्या कर सकते हैं।
एक माउस हाथ के लिए लक्षण
"दोहरावदार तनाव की चोट" एक माउस बांह की वास्तविक नैदानिक तस्वीर है और इसे बोलचाल की भाषा में सचिव शाखा भी कहा जाता है। निम्न लक्षण देखें कि क्या आप प्रभावित हो सकते हैं।
- आपकी बांह या कलाई, मांसपेशियों या tendons को चोट लगी है।
- आपका हाथ या उंगलियां अक्सर झुनझुनी होती हैं।
- आप प्रभावित हाथ और हाथ में ताकत खो देते हैं।
- आपका कंधा एक तरफ से तंग होता है और आपकी गर्दन का क्षेत्र कठोर महसूस होता है।
माउस हाथ - इसके खिलाफ क्या मदद करता है
यदि आप नोटिस करते हैं कि आपके पास एक माउस आर्म है, तो निम्नलिखित टिप्स और अभ्यास आपकी भलाई में योगदान करेंगे।
- एक एर्गोनोमिक माउस का उपयोग करें।
- नियमित ब्रेक लें।
- अपनी कलाई पर पैड का उपयोग करें।
- अपने अग्र-भुजाओं, हाथ और उंगलियों को गर्म करें।
- अपना हाथ नियमित रूप से बढ़ाएं। आप "www.repetitive-strain-injury.de" पर उपयोगी अभ्यास पा सकते हैं।
माउस हाथ से गंभीर दर्द - बंद चिकित्सक को
यदि आपके हाथ और कलाई में तेज दर्द है, तो डॉक्टर को देखें। यह आपकी मदद करने के लिए गारंटी है और दर्द की दवा, दवा या फिजियोथेरेपी लिख सकता है।
युक्ति: हमने आपके लिए एक लंबे कार्य दिवस के लिए सबसे अच्छे कीबोर्ड भी एक साथ रखे हैं।