स्विस चर्ड न्यूट्रीशनल वैल्यू - कि सब्जियां कितनी हेल्दी होती हैं
स्विस चार्ड के पोषण मूल्यों से पता चलता है कि सब्जियां न केवल अच्छी लगती हैं, बल्कि बहुत स्वस्थ भी हैं। यह अपने मसालेदार और कड़वे स्वाद के साथ प्रभावित करता है और विभिन्न प्रकार के व्यंजनों में इसका उपयोग किया जाता है।
स्विस चर्ड के पोषक मूल्य
पोषण मूल्यों की अपनी उच्च संख्या के लिए धन्यवाद, प्राचीन काल में चर्ड न केवल रसोई में एक लोकप्रिय पौधा था, बल्कि एक औषधीय पौधे के रूप में भी इस्तेमाल किया जाता था। निम्नलिखित पोषक तत्व स्विस चर्ड के 100 ग्राम में निहित हैं:
- 81 मिलीग्राम मैग्नीशियम
- 3.7 ग्राम कार्बोहाइड्रेट
- 379mg पोटेशियम
- 0.2 ग्राम वसा
- 51mg कैल्शियम
- 30mg एस्कॉर्बिक एसिड
- 0.1mg विटामिन बी 6
- 6, 116mg विटामिन ए।
- 1.8 ग्राम प्रोटीन
- 1.8mg लोहा
स्विस चर्ड: बेस्ट फ्रेश
स्विस चर्ड विशेष रूप से प्रभावी है जब इसे खरीदा जाता है और नए सिरे से तैयार किया जाता है। ताकि आप पौधे से स्वास्थ्य लाभ प्राप्त कर सकें, आपको यह सुनिश्चित करना चाहिए कि जब आप उन्हें खरीदते हैं तो पत्ते ताजे दिखते हैं।
- उपजी और पत्तियों को मुरझाया नहीं जाना चाहिए।
- खरीदे जाने पर चाट के पत्तों को हरा होना चाहिए। भूरे और पीले धब्बे यह दर्शाते हैं कि पौधा पहले से मुरझा रहा है।
- तना चूना नहीं होना चाहिए, अन्यथा आपको यहां केवल कुछ पोषक तत्व मिलेंगे।
हमारे अगले व्यावहारिक टिप में, आप सीखेंगे कि स्विस चार्म को गर्म करने के लिए आपको क्या विचार करना चाहिए।