कमी के लक्षण: कौन सा विटामिन बालों के झड़ने के साथ मदद कर सकता है

विटामिन की कमी बालों के झड़ने का कारण हो सकती है। क्योंकि स्वस्थ बालों के लिए कई विटामिन महत्वपूर्ण हैं। डॉक्टर का रक्त परीक्षण संदेह होने पर जानकारी प्रदान कर सकता है।

इसलिए बाल बिल्कुल झड़ जाते हैं

बालों के झड़ने के कई कारण हैं। आपके परिवार के डॉक्टर या स्त्री रोग विशेषज्ञ पर रक्त परीक्षण जल्दी से जानकारी प्रदान करता है अगर कुछ स्पष्ट नहीं है।

• बालों के झड़ने का कारण हार्मोनल संतुलन में असंतुलन हो सकता है। एस्ट्रोजेन बालों के विकास को बढ़ावा देते हैं, लेकिन पुरुष हार्मोन इसे नुकसान पहुंचाते हैं। एक असंतुलन पैदा होता है, उदाहरण के लिए, गोली को रोकने के बाद, गर्भावस्था के दौरान या रजोनिवृत्ति के दौरान।
• बालों के झड़ने के सबसे कारणों में से एक लोहे की कमी है । यह आमतौर पर बालों की जड़ में सेल चयापचय का पक्षधर है। पारिवारिक चिकित्सक का एक रक्त परीक्षण यह निर्धारित करेगा कि क्या आपको लोहे की कमी है। यदि कोई कमी है, तो आपको मांस, मछली, फलियां, साबुत अनाज उत्पादों या चुकंदर का सेवन करना चाहिए।
• थायरॉयड शरीर में चयापचय कार्यों को नियंत्रित करता है। ये बालों की कोशिका चयापचय जैसे विकास प्रक्रियाओं के लिए महत्वपूर्ण हैं। यदि थायरॉयड अति सक्रिय या कम सक्रिय है, तो इससे बालों का झड़ना शुरू हो सकता है। यहाँ, एक रक्त गणना भी स्पष्ट है।
• यदि आपने विशेष रूप से कट्टरपंथी आहार चुना है, तो यह बालों के झड़ने का कारण हो सकता है। आहार से संबंधित बाल झड़ने के छह या बारह सप्ताह बाद भी हो सकते हैं। इसलिए, हर आहार के साथ आवश्यक पोषक तत्वों की आपूर्ति पर ध्यान दें।
• कुछ हेयर स्टाइल भी बालों के झड़ने का कारण हो सकते हैं। हमेशा अपने बालों को सख्त बन या पोनीटेल में पहनने से बालों की जड़ को नुकसान होगा। लंबे समय में, यह नष्ट हो जाता है और बाल बाहर गिर जाते हैं।

ये विटामिन बालों के झड़ने के साथ मदद करते हैं

निम्नलिखित विटामिन बालों के झड़ने के साथ मदद कर सकते हैं और आपके बालों को तेजी से बढ़ने में मदद कर सकते हैं।

• विटामिन ए सेल के विकास और इस प्रकार बालों की जड़ को मजबूत करने के लिए जिम्मेदार है। उदाहरण के लिए, पालक, अंडे, गाजर, काले, शकरकंद, टूना, खुबानी या आर्गुला के साथ विटामिन लें
• शरीर सूर्य से विटामिन डी को अवशोषित करता है। विटामिन डी बालों के रोम के चक्र को बढ़ावा देता है जो बालों के विकास के लिए जिम्मेदार होते हैं। विटामिन डी की पर्याप्त आपूर्ति के लिए विटामिन की खुराक है।
• विटामिन बी 7 या बायोटिन खोपड़ी पर रूसी रखता है, बालों को चमक देता है और बालों के झड़ने को रोकता है। हालांकि, बार-बार सिगरेट और शराब का सेवन इस विटामिन के प्रभाव को नुकसान पहुंचाता है। यकृत, अंडे, खमीर, सामन, सोया, एवोकैडो, अखरोट, दलिया, मशरूम या जंगली चावल को संतुलित करना।
• विटामिन सी कोलेजन बनाता है। यह उज्ज्वल त्वचा और स्वस्थ बालों का समर्थन करता है। इसलिए, बहुत सारे खट्टे फल, ब्रोकोली या मिर्च का सेवन करें।
• विटामिन बी 9 या फोलिक एसिड कोशिकाओं और कोशिका विभाजन प्रक्रियाओं के विकास को तेज करता है। ये बालों की जड़ को मजबूत करते हैं। आप इस विटामिन को पालक, चुकंदर, ब्रोकोली, गाजर, शतावरी, ब्रसेल्स स्प्राउट्स, नट्स या छोले जैसे पत्तेदार सब्जियों में लें। फोलिक एसिड के साथ नमक भी मदद करता है।
• विटामिन बी 12 लाल रक्त कोशिकाओं के निर्माण का समर्थन करता है। यह विटामिन कोशिका वृद्धि और विभाजन में भी भूमिका निभाता है। विशेष रूप से पशु उत्पादों में विटामिन बी 12 होता है। विटामिन बी 12 की कमी के साथ, बालों के झड़ने के अलावा, पैल्लोर और खराब त्वचा भी होती है।
• विटामिन ई एंटीऑक्सिडेंट का उत्पादन करता है। ये सूजन की स्थिति में कोशिकाओं को मुक्त कणों से बचाते हैं और इस प्रकार बालों के रोम को क्षति से बचाते हैं। इसके अलावा, विटामिन ई खोपड़ी को रक्त परिसंचरण को बढ़ावा देता है और अतिरिक्त पोषक तत्वों के साथ इसकी आपूर्ति करता है। अंडे, शतावरी, सूरजमुखी के बीज और पत्तेदार साग में विटामिन ई पाया जाता है।

अगर मूंछें बाहर गिरती हैं तो क्या हो सकता है, इसके बारे में और पढ़ें।