डिटॉक्स लीवर: रोजाना लीवर की सफाई के लिए 3 टिप्स
हमारा लिवर हमारे शरीर को डिटॉक्स करता है। इस व्यावहारिक टिप में, आप सीखेंगे कि लीवर को खुद को कैसे डिटॉक्सीफाई किया जाए और इस तरह से इसके काम में सहयोग करें। हमने रोजमर्रा की जिंदगी के लिए तीन सरल युक्तियां रखी हैं।
लीवर को डिटॉक्सीफाई करें: आप जो खाते हैं उसे नियंत्रित करें
जिगर आपके रक्त को फिल्टर करता है, रोगजनकों से लड़ता है और अपशिष्ट उत्पादों का निपटान करता है। इसी समय, यह एंजाइम बनाता है और शरीर में एक चीनी की दुकान के रूप में बहुत महत्वपूर्ण है। एक सौम्य आहार आपके लिवर को डिटॉक्स कर सकता है और स्वस्थ रहने में मदद कर सकता है।
- थोड़ी देर के लिए शराब से बचें और इसके बजाय unsweetened, nonaloiceic पेय पीते हैं।
- इसके अलावा दवा और निकोटीन से बचने की कोशिश करें। उदाहरण के लिए, दर्द निवारक इबुप्रोफेन जिगर से टूट जाता है।
- मिठाई, फास्ट फूड और अन्य उच्च वसा और चीनी युक्त आहार से बचें।
- खूब व्यायाम करें और खुद को पर्याप्त नींद दें। यह है कि आप अपने शरीर और जिगर को चयापचय करने में कैसे मदद करते हैं।
लिवर डिटॉक्सिफिकेशन को बढ़ावा दें
हानिकारक पदार्थों से बचने के अलावा, आप स्वस्थ पदार्थों का सेवन करके अपने जिगर पर भी सकारात्मक प्रभाव डाल सकते हैं।
- ओमेगा -3 फैटी एसिड और एल-आर्जिनिन से भरपूर खाद्य पदार्थ लीवर को डिटॉक्सीफाई करने में मदद करते हैं। उदाहरण के लिए, अखरोट, अलसी का तेल, सामन या अन्य ठंडे पानी की मछली जिगर के लिए अच्छे हैं।
- ब्रोकोली जिगर को उत्तेजित करता है, चुकंदर रक्त परिसंचरण को उत्तेजित करता है और डंडेलियन और आर्टिचोक में कड़वे पदार्थ होते हैं। इसलिए, ये खाद्य पदार्थ आपके मेनू पर भी होने चाहिए।
- नींबू लिवर एंजाइम को सक्रिय करता है और पाचन को उत्तेजित करता है। अदरक प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है, जो यकृत को राहत देता है। हल्दी को डिटॉक्सिफाइंग प्रभाव भी कहा जाता है।
उपवास जिगर को अच्छी तरह से योग्य ब्रेक देता है
भले ही आप एक समय में लंबी अवधि के लिए उपवास करें, अंतराल पर या एक निश्चित पैटर्न के अनुसार (पांच दिनों के लिए उपवास - दो दिन की छुट्टी): उपवास आपके जिगर और शरीर को साफ करने और विषाक्त पदार्थों को तोड़ने में मदद करता है।
- उपवास न केवल डिटॉक्स करता है, बल्कि वसा को तोड़ने की संभावना भी प्रदान करता है। इस तरह, एक या दो किलो उपवास के दौरान गिर सकता है।
- रक्तचाप कम हो जाता है, जो यकृत को भी राहत देता है।
- यदि आप अपने भोजन के दौरान पोषण पर भी ध्यान देते हैं, तो आप अपनी सफलता को अधिकतम कर सकते हैं।
आप किसी अन्य लेख में अंतराल उपवास के बारे में अधिक जानकारी प्राप्त कर सकते हैं।