बालों के झड़ने खाद्य पदार्थ: 5 सर्वश्रेष्ठ युक्तियाँ
आप आमतौर पर भोजन के साथ बालों के झड़ने की आशंका से भी निपट सकते हैं। सही खाद्य पदार्थों का चयन करके, आप बालों के झड़ने को रोक सकते हैं या स्वयं के साथ खालित्य का इलाज कर सकते हैं।
उपयुक्त खाद्य पदार्थ: बालों के झड़ने के लिए 5 युक्तियाँ
बालों का झड़ना, तथाकथित खालित्य, किसी को भी संदेह में प्रभावित कर सकता है।
- एक दिन में कम से कम 100 बालों के झड़ने से बालों के झड़ने की बात करता है। डॉ। के एक अध्ययन के अनुसार, हर 2 वें पुरुष और हर 4 वीं महिला प्रभावित होती है। वोल्फ फाउंडेशन।
- जीन या हार्मोनल उतार-चढ़ाव को दोष दिया जा सकता है। तनाव और अनुचित पोषण भी बालों के झड़ने को बढ़ावा दे सकता है।
- कैंसर और बाद में होने वाली थेरेपी जैसी गंभीर बीमारियाँ बालों के साथ-साथ एनीमिया या विटामिन और खनिजों की कमी पर हमला करती हैं।
- खोपड़ी और बालों की उचित देखभाल के अलावा, पोषण भी बालों के झड़ने के उपचार में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।
ये खाद्य पदार्थ बालों का झड़ना रोक सकते हैं
कुछ खाद्य पदार्थों को जोड़ने या छोड़ने से, आप अपने बालों के झड़ने में एक दृश्य सुधार प्राप्त कर सकते हैं।
- यदि आपके शरीर का लोहे का स्तर बहुत कम है, तो बालों के झड़ने का परिणाम हो सकता है। डॉक्टर एक साधारण रक्त परीक्षण द्वारा यह निर्धारित कर सकते हैं। सभी लाल खाद्य पदार्थों में आयरन तेजी से पाया जाता है। इनमें चुकंदर, बेल मिर्च, अंगूर का रस या बीफ शामिल हैं।
- बालों के झड़ने में बी विटामिन की भी अक्सर कमी होती है। बायोटिन स्वस्थ, चमकदार और मजबूत बालों के लिए एक निर्माण सामग्री है। यदि आप इसे टैबलेट के रूप में नहीं ले रहे हैं, तो आप इसे भोजन के साथ भी ले सकते हैं। बहुत से बायोटिन डेयरी उत्पादों, अंडों और संतरे में पाए जाते हैं।
- जिंक एक ट्रेस तत्व के रूप में जाना जाता है। इसमें केराटिन बनाने की क्षमता है और इसलिए यह आपके बालों को स्वस्थ रखने के लिए महत्वपूर्ण है। शाकाहारी अक्सर जिंक की कमी से पीड़ित होते हैं क्योंकि यह मांस, पनीर और अंडे में सबसे आम है।
- ओमेगा -3 फैटी एसिड, जैसे कि उच्च गुणवत्ता वाले वनस्पति तेलों या फैटी समुद्री मछली में पाए जाने वाले, बालों के झड़ने के लिए चिकित्सा का भी समर्थन करते हैं। इसलिए समुद्री मछली को सप्ताह में दो बार अपने मेनू पर होना चाहिए।
- यदि आप बालों के झड़ने से पीड़ित हैं, तो आपको बहुत पीना चाहिए। आदर्श रूप से 2 लीटर एक दिन। आपको शराब से बचना चाहिए, लेकिन तम्बाकू जैसे अन्य सुख जहर भी।
जब बाहरी रूप से उपयोग किया जाता है, तो जैतून का तेल बालों के झड़ने के साथ भी मदद कर सकता है। इस घरेलू उपाय के बारे में अधिक जानकारी दूसरे लेख में मिल सकती है।