कीवी बेरी: मिनी कीवी वास्तव में स्वस्थ है
कीवी बेरी बहुत हेल्दी होती है। यह विटामिन सी में समृद्ध है, पाचन का समर्थन करता है और तंत्रिकाओं को मजबूत करता है। लेकिन यह सब नहीं है। कीवी के छोटे रिश्तेदार बहुत कुछ कर सकते हैं!
कीवी जामुन कई स्वस्थ पोषक तत्वों के साथ प्रभावित करता है
कीवी जामुन बड़े कीवी से संबंधित हैं। हालांकि, तीन सेंटीमीटर छोटे जामुन को छीलने की आवश्यकता नहीं है। चूंकि वे बाल रहित हैं और कोमल त्वचा है, इसलिए आप उन्हें बाहरी आवरण के साथ आसानी से खा सकते हैं।
- कीवी बेरी विटामिन सी और ई में समृद्ध है। विटामिन सी एक महत्वपूर्ण एंटीऑक्सिडेंट है जो आपकी त्वचा को उम्र बढ़ने से बचाता है। पहले से ही 100 ग्राम विटामिन सी की पूरी दैनिक आवश्यकता को कवर करते हैं।
- विटामिन ई त्वचा और बालों के लिए स्वस्थ है। विटामिन सी की तरह, विटामिन ई मुक्त कणों को बांधता है। यह सुनिश्चित करता है कि हानिकारक पदार्थ शरीर से बाहर फ़िल्टर किए जाते हैं।
- सुपर बेरीज में बहुत अधिक मैग्नीशियम, कैल्शियम और फास्फोरस होते हैं। मैग्नीशियम विशेष रूप से हृदय क्रिया का समर्थन करता है। हड्डियों और तंत्रिका तंत्र को भी मैग्नीशियम, कैल्शियम और फास्फोरस की आवश्यकता होती है।
- पोटेशियम आपके शरीर को सूखा देता है।
- बेर की काली गुठली में बहुत सारा फाइबर होता है। ये आपके पाचन पर सकारात्मक प्रभाव डालते हैं।
कीवी बेर का आनंद लेते समय सावधान रहें
आप केवल सितंबर से नवंबर तक सुपरमार्केट में कीवी बेरी खरीद सकते हैं, क्योंकि जामुन का मौसम छोटा है। हालाँकि, आपको निम्नलिखित मामलों में भी सावधान रहना चाहिए:
- डिप्रेशन के उपाय करते समय आपको सावधानी बरतनी चाहिए। क्योंकि जामुन दवा के प्रभाव को बाधित कर सकता है।
- सभी लोग बेरी को बर्दाश्त नहीं करते हैं। कुछ मामलों में, उदाहरण के लिए, पाचन समस्याएं या एलर्जी हो सकती हैं। यदि आप प्रभावित हैं, तो आपको कीवी जामुन नहीं खाना चाहिए।
कीवी बेरीज के विपरीत, आप पूरे वर्ष कीवी प्राप्त कर सकते हैं। इसलिए हमने संक्षेप में बताया है कि आप हमारी अगली व्यावहारिक टिप में किवी को कैसे ठीक से छील सकते हैं।