बच्चों का भोजन: वे वास्तव में स्वस्थ हैं

कॉर्नफ्लेक्स, भालू सॉसेज, बच्चों के फलों का रस पेय और चॉकलेट बार बच्चों के भोजन के कुछ उदाहरण हैं। इन्हें अक्सर बच्चे के रूप में विज्ञापित किया जाता है, अतिरिक्त स्टिकर के साथ बेचा जाता है और खूबसूरती से रंगीन होते हैं। हालांकि, वे आपके वंश के पोषण के लिए कोई लाभ नहीं देते हैं। हालांकि, वे अक्सर अस्वस्थ और अतिरंजित होते हैं!

बच्चों का भोजन - केवल स्पष्ट रूप से स्वस्थ और आपके बच्चे के लिए अच्छा

आप विशेष रूप से दुकान में बच्चों के लिए अधिक से अधिक भोजन पा सकते हैं। इन्हें अक्सर अलग से विज्ञापित किया जाता है, खासकर छोटों के लिए। इस तरह, विज्ञापन बच्चों के गीतों के साथ संग्रहीत किया जाता है और लक्ष्य समूह को सीधे संबोधित किया जाता है। माता-पिता को अतिरिक्त विटामिन और खनिज देने का वादा किया जाता है। लेकिन इस विज्ञापन के पीछे थोड़ा अच्छा है:

• बच्चों के खाद्य पदार्थों में अक्सर बहुत अधिक चीनी, अस्वास्थ्यकर संतृप्त वसा और योजक होते हैं। इसके अलावा, वे अक्सर साधारण उत्पाद की तुलना में अधिक महंगे होते हैं।
• कई उत्पाद अतिरिक्त विटामिन और खनिजों का विज्ञापन करते हैं। हालांकि, अगर आपका बच्चा एक स्वस्थ आहार खाता है तो ये बहुत ही कम हैं। इन पदार्थों में से कुछ भी खरीदे जाते हैं और सबसे खराब स्थिति में भी खतरनाक हो सकते हैं।
• नींबू पानी, फलों के रस या आइसोड्रिंक्स जैसे पेय में अक्सर बहुत अधिक चीनी और कभी-कभी बहुत अधिक साइट्रिक एसिड होता है। यह दांतों की सड़न की घटना को बढ़ाता है।
• मांस और सॉस विशेष रूप से बच्चों के लिए छोटों के लिए कोई फायदा नहीं है। उत्पाद बहुत प्यारे लग सकते हैं, लेकिन अक्सर अधिक महंगे हैं।
• डिब्बाबंद व्यंजन या जमे हुए पिज्जा जैसे तैयार उत्पाद, जो विशेष रूप से बच्चों के उद्देश्य से हैं, को दैनिक मेनू में शामिल नहीं किया जाना चाहिए। इनमें अक्सर बहुत अधिक चीनी, वसा, नमक और अस्वास्थ्यकर योजक होते हैं।

बच्चों के भोजन के लिए स्वस्थ विकल्प

बच्चों का भोजन आपके बच्चे के लिए एक मानक नहीं होना चाहिए, ज्यादातर कैंडी या छोटे नाश्ते के रूप में एक अपवाद के रूप में। इसलिए आप पैसे बचाते हैं और अपने वंश को संतुलित तरीके से खिलाते हैं। प्रसिद्ध बच्चों के भोजन के बजाय स्वस्थ विकल्प उदाहरण के लिए हैं:

• घर का बना फलों का रस स्प्रिटर्स (1 भाग का रस और 3 भाग पानी), बिना छीले चाय और बहुत सारा पानी। बच्चों को हमेशा मीठा पेय नहीं पीना चाहिए। यदि आपकी संतान लगातार मीठे नींबू पानी और इस तरह पीती है, तो उन्हें मिठास की आदत हो जाएगी।
• दही के बजाय रंगीन मोती और बहुत सारी चीनी के साथ, अपने बच्चे को प्राकृतिक दही, दही पनीर या मोटे दूध के साथ ताजे फल दें।
• कॉर्नफ्लेक्स एक स्वस्थ नाश्ता नहीं है। फलों के साथ थोड़ा जाम या मूसली वाला रोल भी मीठा और स्वादिष्ट होता है, लेकिन बहुत स्वास्थ्यवर्धक होता है।
• विटामिन के साथ दृढ़ कैंडी कभी पोषक तत्वों का स्रोत नहीं होना चाहिए। वे मिठाई हैं और बनी रहती हैं और एक अपवाद होना चाहिए! सुनिश्चित करें कि आपका बच्चा हमेशा बहुत सारे फल और सब्जियां खाता है।