केटोजेनिक आहार: यही कारण है
वजन कम करने के लिए केटोजेनिक पोषण को एक चमत्कारिक इलाज माना जाता है। हालांकि, एक तरफा पोषण के न केवल फायदे हैं, इसके नुकसान भी हैं। हमने आपके लिए संक्षेप में बताया है कि केटोजेनिक आहार के पीछे क्या है।
केटोजेनिक पोषण - जो आहार के पीछे है
कई अन्य आहारों की तरह, केटोजेनिक आहार को पाउंड को जल्दी खोने के लिए एक चमत्कार हथियार के रूप में कारोबार किया जाता है। अन्य आहारों की तरह, केटोजेनिक आहार जल्दी से दिखाई देता है। उन्हें भूख भी नहीं लगती।
- किटोजेनिक आहार के साथ, आप अपने दिल की सामग्री के लिए उच्च वसा वाले खाद्य पदार्थ खा सकते हैं। दूसरी ओर, कार्बोहाइड्रेट और चीनी काफी हद तक वर्जित हैं।
- यदि आप लगातार कुछ दिनों तक इस प्रकार के आहार से चिपके रहते हैं, तो शरीर संग्रहीत कार्बोहाइड्रेट को तोड़ देता है और चयापचय बदलना शुरू हो जाता है। इस स्थिति को किटोसिस कहा जाता है। आपके पास केटोसिस को मापने की संभावना है।
- चूंकि शरीर को अब कार्बोहाइड्रेट की आपूर्ति नहीं की जाती है, इसलिए जो बचा है उस पर वापस गिरना होगा। जीव उपलब्ध वसा भंडार पर ध्यान केंद्रित करता है और फैटी एसिड को कीटोन निकायों में परिवर्तित करता है।
- कीटोन निकाय जीव को ऊर्जा के साथ आपूर्ति करते हैं जो शरीर अन्यथा कार्बोहाइड्रेट के माध्यम से प्राप्त करेगा। शरीर परिश्रम से वसा भंडार और किलो टूट जाता है।
- मूल रूप से, आप अन्य आहार के साथ इस परिणाम को प्राप्त कर सकते हैं और मूल नियम है: केटोजेनिक आहार की तरह अत्यंत एकतरफा पोषण खतरनाक है।
- केटोजेनिक आहार के समर्थकों, हालांकि, सुरक्षा की शपथ लेते हैं। यह कहा जाता है कि गंभीर रोग, जैसे मधुमेह 2 या यहां तक कि कैंसर, कम या कम से कम केटोजेनिक आहार का उपयोग करके कम किया जाता है।
- ऐसे वादों पर आँख बंद करके विश्वास करने से पहले, आपको अपने डॉक्टर से बात करनी चाहिए। एक विशेषज्ञ के रूप में, वह इस बात का आकलन कर सकता है कि केटोजेनिक आहार आपके लिए किस हद तक उपयुक्त है और क्या पोषण का यह रूप वास्तव में समझ में आता है, और कब तक, आपकी बीमारी के लिए।
- केटोजेनिक आहार की अवधारणा आपको परिचित लग सकती है: केटोजेनिक आहार दृढ़ता से कम कार्ब आहार की ओर उन्मुख होता है।
केटोजेनिक आहार: आप इसे खा सकते हैं
दक्षिण में छुट्टी से कुछ समय पहले कुछ किलो कम: केटोजेनिक आहार के साथ यह संभव हो सकता है।
- यह महत्वपूर्ण है कि आपके आहार में कम से कम 60 प्रतिशत वसा और 35 प्रतिशत प्रोटीन हो। शेष पांच प्रतिशत कार्बोहाइड्रेट हैं। सादे भाषा में, इसका मतलब है कि आपके आहार में मुख्य रूप से पशु उत्पाद शामिल हैं।
- केटोजेनिक आहार इसलिए शाकाहारियों के लिए प्रतिबंधित है और शाकाहारी लोगों के लिए प्रश्न से बाहर है।
- केटोजेनिक आहार के साथ आप मांस और पशु उत्पादों जैसे कि पनीर, अंडे, मक्खन और क्रीम खा सकते हैं। वसायुक्त मछली और नट्स, जैसे अखरोट या हेज़लनट्स, भी केटोजेनिक आहार में फिट होते हैं। कुकिंग ऑयल जैसे कि रेपसीड, ऑलिव या एवोकैडो तेल के साथ मेनू को गोल करें।
- कार्बोहाइड्रेट सख्त वर्जित हैं। इनमें रोटी, आलू, पास्ता, चावल, सभी प्रकार की मिठाई, मीठे पेय और शराब शामिल हैं।
- यह मेनू शायद लंबे समय में बहुत नीरस हो जाएगा, और यह एक अच्छी बात है। लंबे समय तक वजन को स्थिर स्तर पर रखना केवल संतुलित, स्वस्थ आहार और व्यायाम के साथ काम करता है। एक तरफा भोजन के साथ, आपका स्वास्थ्य जल्दी से गंभीर नुकसान पहुंचाता है।