कॉफी का विकल्प: ये 5 सर्वश्रेष्ठ कॉफी विकल्प हैं
कई लोगों के लिए कॉफी रोजमर्रा की जिंदगी का हिस्सा है, लेकिन कुछ उपभोक्ता एक प्रतिस्थापन की तलाश में हैं। अक्सर अवांछनीय दुष्प्रभाव जैसे घबराहट या उच्च रक्तचाप। निम्नलिखित में हम कॉफी के लिए 5 जागने के विकल्प प्रस्तुत करते हैं।
ग्रीन टी: कॉफी के लिए एक स्वस्थ विकल्प
कॉफी की तरह ही, ग्रीन टी में भी सघनता बढ़ती है और एंटी-थकान पदार्थ कैफीन होता है। ग्रीन टी उपभोक्ताओं को कॉफ़ी की तुलना में कम बेचैन करती है क्योंकि इसमें L-theanine भी होता है। यह पदार्थ चाय में कैफीन को मिलाता है और कॉफी में निहित की तुलना में अधिक दीर्घकालिक होता है।
- 6 वीं शताब्दी ईसा पूर्व से चीन में ग्रीन टी का इस्तेमाल किया जाता रहा है। बीसी का आनंद लिया। इस बीच, वह पूरी दुनिया में ख़ुशी से नशे में है। विविधता के आधार पर, हरी चाय कैफीन की मात्रा में काफी भिन्न होती है, गियोकुरो और सेन्चा किस्मों में सबसे अधिक है।
- उत्तेजक प्रभाव के अलावा, कुछ समय के लिए चाय के स्वास्थ्य को बढ़ावा देने वाले प्रभावों का भी अध्ययन किया गया है। उदाहरण के लिए, यह हृदय प्रणाली पर सकारात्मक प्रभाव डालता है।
- ग्रीन टी मुंहासों से भी छुटकारा दिला सकती है और त्वचा को कस सकती है। इस कारण से, यह अब कुछ कॉस्मेटिक उत्पादों में एक प्राथमिक घटक है।
ग्वाराना अर्क: अमेज़न से उत्तेजक
ग्वाराना एक पौधा है जो अमेज़ॅन क्षेत्र के मूल निवासी है और सदियों से पारंपरिक चिकित्सा में इसका उपयोग किया जाता रहा है। जर्मनी में गुआराना भी तेजी से लोकप्रिय हो रहा है।
- ग्वाराना अर्क सूखे और जमीन के बीज से प्राप्त होता है, जो पहले ग्वाराना फल से निकाला जाता है।
- कॉफ़ी के समान, ग्वाराना इसके उत्तेजक प्रभाव को कैफीन में निहित करता है। वास्तव में, ग्वाराना में कॉफी की तुलना में लगभग चार गुना अधिक कैफीन होता है।
- फिर भी, ग्वाराना का एक दूधिया प्रभाव होता है क्योंकि इसमें मौजूद टैनिन धीमे और लंबे समय तक रहता है।
मेट चाय: परंपरा के साथ स्वादिष्ट जलसेक
यूरोपीय लोगों के साथ पहले संपर्क से बहुत पहले, दक्षिण मूल अमेरिकियों ने कैफीन युक्त मेट श्रुब के उत्तेजक प्रभाव की सराहना की। इसकी पत्तियों को चाय के रूप में संक्रमित किया जाता है।
- हरी चाय की तरह मेट चाय, कॉफी की तुलना में अधिक धीरे-धीरे प्रभावी होती है। इसलिए खपत के बाद ऊर्जा कम नहीं होती है।
- दक्षिण अमेरिका में चाय विशेष रूप से आम है। वहां पेय की एक लंबी परंपरा है और इसे विभिन्न तरीकों से तैयार किया जाता है जो स्वाद को प्रभावित करते हैं।
- तैयार चाय मिश्रणों को विभिन्न संस्करणों में खरीदा जा सकता है। उदाहरण के लिए, कुछ किस्में पत्तियों को धूम्रपान नहीं करती हैं।
कैफीन की गोलियां: ऊर्जा का केंद्रित भार
कुछ उपभोक्ताओं में कॉफी से पेट खराब हो जाता है। हालांकि, हर कोई कैफीन किक के बिना नहीं करना चाहता है। एक अन्य विकल्प कैफीन की गोलियां हैं।
- शुद्ध कैफीन को विभिन्न निर्माताओं से टैबलेट या कैप्सूल के रूप में खरीदा जा सकता है। यह खपत के बाद जल्दी से अपने उत्तेजक प्रभाव डालती है।
- गोलियाँ विभिन्न खुराक में उपलब्ध हैं। एक 200mg कैफीन टैबलेट लगभग 250 मिलीलीटर व्यावसायिक रूप से उपलब्ध फिल्टर कॉफी से मेल खाती है।
- सामान्य तौर पर, गोलियों को खुराक देते समय आपको पहले सावधान रहना चाहिए, क्योंकि प्रभाव सामान्य कॉफी की तुलना में अधिक कठिन हैं।
पानी: निर्जलीकरण के कारण थकान के लिए सबसे प्रभावी उपाय
हमारी सूची में अंतिम उत्तेजक पूरी तरह से कैफीन के बिना है। वास्तव में, पानी का एक गिलास निर्जलीकरण और जिसके परिणामस्वरूप थकान के खिलाफ अद्भुत काम कर सकता है।
- पानी स्वाभाविक रूप से आपके परिसंचरण को जाता है। विशेष रूप से सुबह शरीर थोड़ा सूख जाता है। यह संचार समस्याओं और थकान के रूप में परिलक्षित हो सकता है।
- वयस्कों को निर्जलीकरण के लक्षणों को रोकने के लिए दिन में कम से कम 1.5 लीटर पानी पीना चाहिए। अगले व्यावहारिक टिप में, अधिक से अधिक लाभ उठाने के लिए ठीक से पानी पीने का तरीका जानें।
यदि आप अब इस बात पर विचार कर रहे हैं कि क्या आपको भविष्य में अधिक पानी और कम कॉफी नहीं पीनी चाहिए, तो हमारा अगला व्यावहारिक सुझाव आपको यह तय करने में थोड़ी मदद कर सकता है कि आपको नल या खनिज पानी का उपयोग करना चाहिए या नहीं। क्योंकि यहां आप पता लगा सकते हैं कि नल का पानी पीना स्वस्थ है या नहीं।