कॉफी: 5 सबसे अच्छे और स्वास्थ्यप्रद विकल्प
कॉफी कई लोगों के लिए रोजमर्रा की जिंदगी का एक महत्वपूर्ण हिस्सा हो सकता है, लेकिन यह हमेशा अनुशंसित या स्वस्थ नहीं होता है। आप यहां जान सकते हैं कि कौन से पेय समान प्रभाव डालते हैं लेकिन एक स्वस्थ विकल्प।
दिन की शुरुआत ऊर्जा और कॉफी के विकल्प के साथ करें
कॉफी के ताज़ा गुण सिर्फ एक कारण हैं कि हर दिन कई लोग इसका सेवन करते हैं। लेकिन स्वस्थ विकल्प भी हैं।
- कॉफी के कुछ विकल्पों को आजमाने से आपके शरीर में कैफीन की मात्रा कम हो सकती है।
- यह उन लोगों के लिए विशेष रूप से उपयोगी है जो देर रात को कॉफी पीना पसंद करते हैं।
- कॉफी के कई सकारात्मक प्रभाव हैं, लेकिन कभी-कभी शरीर कैफीन के स्फूर्तिदायक प्रभाव को महसूस नहीं कर सकता है। इसके बाद इसका सेवन बढ़ जाता है, जो हानिकारक हो सकता है।
कॉफी के विकल्प के रूप में चाय पीता है
चाय आदर्श कॉफी विकल्प है, क्योंकि यह आपको ऊर्जावान बनाता है और साथ ही आप कम कैफीन को अवशोषित करते हैं। जब आप काम पर होते हैं, तो कभी-कभी आपको बस कुछ गर्म और ताज़ा करने की ज़रूरत होती है, इसलिए हरी चाय या काली चाय एक अच्छा विकल्प है।
- हरी चाय स्वास्थ्यप्रद और सबसे स्फूर्तिदायक पेय में से एक है और इसे गर्म लेकिन उबलते पानी में नहीं बल्कि पूरी पत्तियों के साथ बनाया जाता है।
- काली चाय अधिक मजबूत होती है और इसमें कैफीन भी होता है, लेकिन आप इसे कम या लंबे समय तक बनाकर अपने सेवन को नियंत्रित कर सकते हैं।
कोम्बुचा - पेय आपको कोशिश करनी चाहिए
कोम्बुचा एक मशरूम है, जो अपने एंटीऑक्सीडेंट गुणों के लिए धन्यवाद, शरीर के लिए अच्छा है, विशेष रूप से पेट के लिए। आमतौर पर, कोम्बुक्का को एक काली चाय के मिश्रण के साथ तैयार पेय के रूप में पेश किया जाता है।
- कॉम्बुचा वर्तमान में संयुक्त राज्य अमेरिका में सबसे लोकप्रिय कॉफी विकल्पों में से एक है, हालांकि स्वस्थ प्रभाव लंबे समय से ज्ञात हैं।
- कोम्बुचा के स्वस्थ गुण विभिन्न रसायनों को विनियमित करने में मदद कर सकते हैं जो हर कोई निगला जाता है और जो यकृत को नुकसान पहुंचा सकता है।
- कोम्बुचा बैक्टीरिया से भरपूर होता है जो पाचन तंत्र पर सकारात्मक प्रभाव डाल सकता है।
- आप कोम्बुचा को खुद भी बना सकते हैं, यह सुनिश्चित करते हुए कि केवल स्वस्थ तत्व शामिल हैं।
हर दिन नींबू के साथ पानी
एक और प्रतिस्थापन पेय पानी है।
- नींबू के साथ ठंडा पानी आपको गर्मी के दिनों में भी तरोताजा कर सकता है और आप हमेशा पुदीना या अन्य फल डाल सकते हैं।
- कॉफी खाने या पीने से पहले सुबह में, आप नींबू के रस के साथ एक गिलास गर्म पानी पी सकते हैं जो आपके पाचन तंत्र को बढ़ावा देगा।
- नींबू पानी भी स्मूदी के लिए एक अच्छा विकल्प हो सकता है, जिसमें ज्यादातर मामलों में चीनी का अनुपात अधिक होता है।
ठंड की दोपहर के लिए एक कप गर्म कोको
हालांकि कोको आमतौर पर बच्चों का पसंदीदा पेय है, इसका मतलब यह नहीं है कि आप इसका आनंद नहीं ले सकते। अपना गर्म दूध तैयार करें और दो चम्मच प्राकृतिक कोको डालें।
- कोको कॉफी का एक अच्छा विकल्प है क्योंकि यह आपके गर्म पेय को एक अच्छा दूध स्वाद दे सकता है।
- इसके अलावा, सर्दियों की शाम को कोको कॉफी या चाय पीने के बिना आपके शरीर को गर्म करने का सही तरीका हो सकता है।
ताजा निचोड़ा हुआ फलों का रस
फल शरीर के लिए विटामिन के सबसे महत्वपूर्ण स्रोतों में से एक है और इसलिए यह कॉफी का एक स्वस्थ विकल्प भी हो सकता है। हौसले से निचोड़ा हुआ संतरे का रस न केवल हर नाश्ते के लिए जरूरी है, बल्कि आपको दिन के लिए ऊर्जा भी प्रदान कर सकता है।
- ताजा निचोड़ा हुआ रस तैयार करने में कुछ समय लग सकता है, इसलिए एक अच्छे जूसर में निवेश करें।
- अधिकतम प्रभाव और एक वास्तविक ऊर्जा किक के लिए, आपको संतरे और नींबू जैसे खट्टे फलों का भी उपयोग करना चाहिए।
- आप विभिन्न प्रकार के मौसमी फलों का उपयोग करके अपने पेय को और भी अधिक स्वस्थ बना सकते हैं जिनमें बहुत अधिक चीनी नहीं होती है।
एक अन्य लेख बताता है कि आपको भोजन के बाद कॉफी क्यों नहीं पीनी चाहिए।