स्तनपान करते समय कॉफी: आपको क्या विचार करना चाहिए
गर्भावस्था के बाद स्तनपान करना और अब हर बार कॉफी पीना वर्जित नहीं है - लक्जरी भोजन का उपयोग अच्छी तरह से और जिम्मेदार तरीके से करना महत्वपूर्ण है। हमने संक्षेप में बताया है कि आपको इस स्वास्थ्य टिप पर क्या ध्यान देना चाहिए।
स्तनपान करते समय कॉफी - आपको इसके बारे में पता होना चाहिए
यदि आप कॉफी पीना पसंद करते हैं, तो स्तनपान कराते समय आपको स्फूर्तिदायक पेय के बिना पूरी तरह से नहीं करना चाहिए।
- आपको कैफीन की खुराक पर नजर रखनी चाहिए, क्योंकि कैफीन स्तन के दूध में भी फैलता है और इस प्रकार आपके बच्चे द्वारा अवशोषित हो जाता है।
- ध्यान रखें कि आपके बच्चे का शरीर केवल जहर "जहर" के एक अंश को सहन कर सकता है।
- गर्भावस्था के दौरान आपको लगभग पूरी तरह से कॉफी से बचना चाहिए। इस समय के दौरान भ्रूण जन्मजात शिशु से भी छोटा होता है। इसके अलावा, यह सीधे गर्भनाल के माध्यम से कैफीन के साथ आपूर्ति की जाती है।
- एक बेचैन अजन्मे बच्चे की रातों की नींद हराम होगी। कैफीन द्वारा प्रेरित, भ्रूण को स्थानांतरित करने के लिए अधिक आग्रह होगा।
स्तनपान के दौरान इस तरह के सख्त दिशानिर्देश नहीं हैं।
आपको एक स्वादिष्ट दूध कॉफी या एक ब्लैक कॉफी देने की ज़रूरत नहीं है।
- जर्मन न्यूट्रिशन सोसाइटी (डीजीई) ने सिफारिश की है कि आप स्तनपान करते समय प्रति दिन उच्चतम 300 मिलीग्राम कैफीन को सुरक्षित मान सकते हैं।
- हालांकि, कैफीन की 300 मिलीग्राम की सीमा को पार नहीं किया जाना चाहिए।
- यदि आप अधिक कैफीन का सेवन करते हैं, तो आपका बच्चा बेचैन और परेशान हो सकता है। पेट दर्द जैसी शारीरिक बीमारियाँ भी हो सकती हैं। आपके बच्चे के सोने का व्यवहार भी परेशान कर सकता है।
- आप आमतौर पर प्रत्येक कप में 80 से 150 मिलीग्राम कैफीन के बीच पाएंगे। ध्यान रखें कि यह हमेशा पीसने और कॉफी पाउडर के प्रकार पर निर्भर करता है। कॉफी पाउडर की मात्रा भी प्रासंगिक है।
- टिप: कैफीन के बिना भी कॉफी है। यहाँ छोटी चाल: एक कॉफी पैड मशीन का उपयोग करें, एक कॉफी पैड बिना कैफीन के साथ लें। उन दोनों को प्याले में रख लिया। तो आपके पास आधी कॉफी है, लेकिन लक्जरी सामानों की दोगुनी मात्रा।
- संयोग से, एक और अधिक आरामदायक तरीका भी है। आप दुकानों में कैफीन-कम किए गए कॉफ़ी भी पा सकते हैं।
- कैफीन सिर्फ कॉफी में नहीं है। मेट और कोला जैसी हल्की चाय में भी कैफीन की काफी मात्रा होती है। कई एनर्जी ड्रिंक्स का भी यही हाल है।
- टिप: क्या आप अनिश्चित हैं, पूरी तरह से कॉफी के बिना या केवल एक या दो कप डिकैफ़िनेटेड कॉफ़ी लें।
आप पा सकते हैं कि हमारे अगले स्वास्थ्य टिप में स्तनपान के दौरान आपको खसखस के बारे में क्या पता होना चाहिए।