गर्भावस्था के दौरान कॉफी: आपको क्या विचार करना चाहिए
गर्भावस्था के दौरान विचार करने के लिए कई पोषण संबंधी विचार हैं। आपको जन्म देने से पहले अपने कॉफी की खपत पर भी नजर रखनी चाहिए। आप पढ़ सकते हैं कि इस व्यावहारिक टिप में आपके और आपके बच्चे के लिए कॉफी कितनी सुरक्षित है।
गर्भावस्था में कॉफी - कैफीन आपके बच्चे को कैसे प्रभावित करता है?
कॉफी में मौजूद कैफीन हृदय प्रणाली को उत्तेजित करता है और अन्य चीजों के बीच यह सुनिश्चित करता है कि उपभोक्ता का दिल तेजी से धड़कता है। थकान भी दब जाती है। गर्म पेय इसलिए कई लोगों के लिए रोजमर्रा की जिंदगी का एक अभिन्न हिस्सा है।
- यदि एक गर्भवती महिला कॉफी लेती है, तो कैफीन भी नाल के माध्यम से अजन्मे बच्चे के रक्तप्रवाह में पहुंचती है। नतीजतन, बच्चे को मां के समान रक्त में कैफीन की एकाग्रता होती है और इसलिए यह उत्तेजक प्रभावों से भी प्रभावित होता है।
- पूर्ण विकसित लोगों के विपरीत, अजन्मे बच्चे केवल धीरे-धीरे और कठिनाई के साथ कैफीन को तोड़ सकते हैं। इसका कारण यह है कि शरीर में अभी तक ऐसा करने के लिए पर्याप्त एंजाइम नहीं हैं।
- इसलिए यदि आप गर्भावस्था के दौरान कॉफी पीती हैं, तो आपका शिशु बहुत लंबे समय तक कैफीन के प्रभाव से प्रभावित रहेगा।
- गर्भवती महिलाएं भी इस पदार्थ को सामान्य से अधिक धीरे-धीरे तोड़ती हैं।
जोखिम क्या हैं और वास्तव में कितनी कॉफी की अनुमति है
शोधकर्ताओं ने पाया है कि गर्भावस्था के दौरान कॉफी का सेवन करने से गर्भपात और समय से पहले जन्म का खतरा बढ़ जाता है। अधिक मात्रा में कॉफी पीने से भी संभावना बढ़ जाती है कि बच्चा कम वजन का पैदा होगा।
- फिर भी, मूल नियम यह है : गर्भावस्था के दौरान संयम में कॉफी ज्यादातर मामलों में बच्चे को नुकसान नहीं पहुंचाएगी।
- विश्व स्वास्थ्य संगठन (WHO) एक दिन में 300mg से अधिक कैफीन नहीं लेने की सलाह देता है। यह लगभग तीन कप कॉफी है। दूसरी ओर, यूरोपीय खाद्य सुरक्षा प्राधिकरण हानिरहित के रूप में प्रति दिन 200mg की मात्रा का उल्लेख करता है।
- यदि आप सुरक्षित पक्ष में रहना चाहते हैं, तो आप निश्चित रूप से गर्भावस्था के दौरान कॉफी के बिना कर सकते हैं और विकल्प पर वापस आ सकते हैं। हालांकि, आपको यहां अपने डॉक्टर से भी परामर्श करना चाहिए कि क्या खपत आपके लिए सुरक्षित है।
