अपने शरीर को डिटॉक्सीफाई करें: प्राकृतिक विषहरण के लिए टिप्स

हमारे शरीर हर दिन अपने सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन करते हैं। इसलिए, हमें उसे नियमित रूप से डिटॉक्स करना चाहिए ताकि वह लंबे समय तक फिट और स्वस्थ रहे। यहां हम आपको प्राकृतिक डिटॉक्सिफिकेशन के बेहतरीन टिप्स देते हैं।

चिकित्सीय उपवास और detox के साथ शरीर को डिटॉक्सिफाई और शुद्ध करना

सिद्धांत रूप में, यह आपके शरीर को विषाक्त पदार्थों, वसा और अन्य हानि और प्रदूषकों से छुटकारा पाने में मदद करने के बारे में है। यह सक्रिय रूप से या निष्क्रिय रूप से किया जा सकता है। एक ओर, आप उन पदार्थों को निगलना कर सकते हैं जो आपके शरीर को डिटॉक्स करने में मदद करते हैं। या आप कुछ पदार्थों से बचकर अपने शरीर की मदद कर सकते हैं।

• आपके शरीर को detoxify करने का लक्ष्य रक्त, आंतों, यकृत, त्वचा, गुर्दे और फेफड़ों को शुद्ध करना है।
• इसके अलावा, प्रदूषक और अंततः तनाव को कम किया जाना चाहिए।
• महंगे इलाज के बजाय, आप कई उपाय खुद भी कर सकते हैं और कभी-कभी मुफ्त में भी।

नींद, ध्यान और ऑटोजेनिक प्रशिक्षण

सफाई के लिए एक महत्वपूर्ण उपाय, जिसे हर कोई ध्यान में नहीं रखता है, वह है गहरी, लंबी नींद। नींद के दौरान, शरीर स्वयं को पुन: उत्पन्न कर सकता है और चयापचय और मरम्मत की प्रक्रिया शुरू कर सकता है जो सेल नवीकरण और वसा हानि के लिए आवश्यक हैं।

• नतीजतन, वे अधिक लचीला होते हैं और रोजमर्रा के तनाव को कम कर सकते हैं।
• आपकी त्वचा पुनर्जीवित हो सकती है और आपका शरीर अंदर से ठीक हो जाता है।
• ध्यान और ऑटोजेनिक प्रशिक्षण के माध्यम से, आप तनाव और उच्च रक्तचाप को कम कर सकते हैं और स्वस्थ नींद की तैयारी कर सकते हैं।

शरीर को detoxify करने के लिए उपवास

उपवास किसी भी रूप में आपके शरीर के लिए अच्छा है (अंतराल या इलाज के रूप में)। आप उसे चीनी, वसा या विषाक्त पदार्थों को तोड़ने जैसे नए कार्य न देकर अपनी दिनचर्या के बारे में जाने का समय देते हैं।

• उपवास आपको डिटॉक्स करने में मदद करता है, आंतों को साफ किया जा सकता है, यकृत वसा को तोड़ सकता है, गुर्दे विषाक्त पदार्थों को बाहर निकाल सकते हैं।
• लक्षित छूट सेल नवीकरण, रक्तचाप को कम करने या तनाव को कम करने जैसे कई स्वास्थ्य को बढ़ावा देने वाली प्रक्रियाओं को भी उत्तेजित करती है।
• दूध और चीनी के बिना कॉफी, ग्रीन टी और नींबू का पानी आपके शरीर को पाचन को प्रोत्साहित करने में मदद करता है और सबसे ऊपर, वसा चयापचय।

महत्वपूर्ण घटकों के रूप में खेल और कल्याण

पसीने से, कई विषाक्त पदार्थों को त्वचा के माध्यम से आपके शरीर से बाहर पसीना आता है। आपकी त्वचा के लिए सकारात्मक प्रभाव भी हैं।

• गर्म और ठंडे का विकल्प आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को सख्त कर देता है।
• स्पोर्ट आपके कार्डियोवस्कुलर सिस्टम को बढ़ावा देता है। इसलिए वे अधिक लचीला हैं।

उचित पोषण

एक संतुलित, मुख्य रूप से शाकाहारी भोजन के साथ, आप अपने शरीर को कई महत्वपूर्ण खनिजों, पोषक तत्वों और फाइबर के साथ आपूर्ति कर सकते हैं। ये डिटॉक्सिफिकेशन के साथ भी मदद करते हैं।

• आप दही प्रोबायोटिक्स या आंतों की खुराक भी ले सकते हैं।
• जौ या गेहूं घास प्रतिरक्षा प्रणाली और इस प्रकार आपके पूरे शरीर को मजबूत करती है।
• फलियां आंत को साफ करती हैं और अदरक, हल्दी, दालचीनी और काली मिर्च जैसे आयुर्वेदिक तत्व पाचन को बढ़ावा देते हैं।
• जूस और सॉफ्ट ड्रिंक के बजाय बहुत सारा, लेकिन बेहतर पानी और बिना पके हुए चाय पिएं।

कोई प्रदूषक नहीं

कुछ खाद्य पदार्थों को नहीं खाने के अलावा, आप निकोटीन और शराब से बचकर बहुत कुछ कर सकते हैं। ये पदार्थ आपके शरीर को बहुत कुछ करने के लिए देते हैं और आपके शरीर को ठीक होने का समय नहीं मिलता है।

• इंतजार आपके अंगों जैसे दिल, जिगर और फेफड़ों को राहत देता है।
• आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता भी मजबूत होती है।
• शराब वसा के चयापचय को धीमा कर देती है, यही वजह है कि एक छूट का दीर्घकालिक सकारात्मक स्वास्थ्य प्रभाव होता है।

अगला व्यावहारिक टिप सही साँस लेने के बारे में है। यह अकेले आपको तनावपूर्ण स्थितियों में थोड़ा दबाव खोने में मदद कर सकता है।