आदर्श मॉनिटर दूरी का पता लगाएं

कार्यालय में, आंख, सिर और गर्दन का दर्द असामान्य नहीं है। इसका मुख्य कारण आमतौर पर गलत निगरानी दूरी है, लेकिन आसन भी एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। हम आपको बताएंगे कि इन समस्याओं से बचाव के लिए क्या देखना चाहिए।

कंप्यूटर स्क्रीन के लिए सही दूरी

• आपकी आंखों और मॉनिटर के बीच की दूरी कम से कम 50 सेमी होनी चाहिए। आमतौर पर 60 से 100 सेमी की सिफारिश की जाती है।
• हालाँकि, दूरी स्क्रीन के आकार पर भी निर्भर करती है। छोटे 15 इंच के स्क्रीन 50 सेमी भी हो सकते हैं। 20 इंच से यह कम से कम 70 सेमी होना चाहिए।

मॉनिटरिंग, आसन और अन्य युक्तियों की स्थिति

• स्क्रीन को पोस्ट किया जाना चाहिए ताकि जब आप इसे देखें तो आपका टकटकी थोड़ा नीचे चला जाए। इस तरह आप न केवल अपनी आँखों की रक्षा करते हैं, बल्कि अपनी गर्दन और पीठ की भी।
• यदि आप निजी या पेशेवर रूप से अधिक समय तक लैपटॉप के साथ काम करते हैं, तो एक अतिरिक्त कीबोर्ड अधिक दूरी प्रदान कर सकता है और इस प्रकार आपकी आंखों को राहत देता है।
• आपके सामने स्क्रीन भी यथासंभव सीधी होनी चाहिए। यदि इसे थोड़ा मोड़ दिया जाता है ताकि आपको लगातार अपने सिर या ऊपरी शरीर को किनारे की ओर झुकाना पड़े, तो आप लंबे समय में एक अस्वास्थ्यकर मुद्रा विकसित करेंगे।
• यह इष्टतम है अगर खिड़कियां और प्रकाश व्यवस्था आपकी दृष्टि के समानांतर भी चलती हैं। इसलिए आपकी आंखें तनी हुई नहीं हैं। गरीब प्रकाश अक्सर आंख और सिरदर्द का कारण होता है जो शायद ही कभी देखा जाता है।
• भले ही यह अक्सर मुश्किल हो: कार्यस्थल पर एक सही मुद्रा आपकी भलाई के लिए बेहद महत्वपूर्ण है। लोगों को नरम कार्यालय की कुर्सियों में डूबना पसंद है। इसलिए, बैकरेस्ट को यथासंभव सीधा रखें ताकि आप पीठ दर्द से बचाव के लिए सीधी मुद्रा अपनाएं।