माउस के साथ हाथ दर्द को रोकना - सबसे अच्छा सुझाव
एक दर्दनाक हाथ अक्सर एक अनर्जोनिक कंप्यूटर माउस से स्थायी गलत मुद्रा का परिणाम होता है। हम बताते हैं कि यह "माउस आर्म" कैसे बनाया जाता है और आप इसके बारे में क्या कर सकते हैं।
कंप्यूटर माउस से हाथ दर्द कैसे होता है
कंप्यूटर माउस के स्थायी उपयोग के कारण हाथ और हाथ में दर्द को लोकप्रिय रूप से "माउस आर्म" और चिकित्सा में आरएसआई सिंड्रोम के रूप में जाना जाता है। कई संभावित कारण हैं:
- हाथ को अंदर की तरफ घुमाया जाता है, जो उल्टा का कारण बनता है और बात की जाती है, और सबसे ऊपर, प्रकोष्ठ और कलाई पर जुड़े tendons को गलत बताया जाता है।
- हार्ड कंप्यूटर टेबल पर परमानेंट हैंड प्लेसमेंट हाथ की बॉल पर खिंचाव डालता है।
- व्यक्तिगत उंगलियों के नीरस आंदोलन से मांसपेशियों में खिंचाव होता है।
कैसे प्रभावी रूप से माउस हाथ दर्द को रोकने के लिए
आप कंप्यूटर पर लगातार और लंबे समय तक काम करने से हाथ दर्द को कई उपायों से रोक सकते हैं:
- एक एर्गोनोमिक माउस हाथ के गलत उपयोग को कम करता है। इस वीडियो में, CHIP ऑनलाइन तीन एर्गोनोमिक चूहों का परिचय देता है और रोजमर्रा के कार्यालय जीवन के लिए इनपुट उपकरणों का परीक्षण करता है।
- जेल पैड हाथ पर लगाते समय दबाव को कम करते हैं और इस तरह लोड को कम करते हैं।
- कभी-कभार ब्रेक लें जिसमें आप अपने हाथ को एक प्राकृतिक, आराम की स्थिति में आराम करें और हल्के से मालिश करें।
- ऐसे कार्य करें जो आपके हाथ की एकरसता का मुकाबला करने के लिए अपने हाथ को एक अलग स्थिति में रखते हैं। यह कॉफी डालने जैसा भी हो सकता है।
- अगर दर्द पहले से हो रहा है, तो हल्की स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज करें।
कंप्यूटर पर दीर्घकालिक कार्य के लिए एक और स्वास्थ्य टिप व्यावहारिक टिप में मॉनिटर की इष्टतम स्थिति के लिए मिल सकती है।