फ्रूटेरियन: उन्नत उपयोगकर्ताओं के लिए शाकाहारी जीवन
शाकाहारी होना कुछ खास नहीं है, खासकर बड़े शहरों में। यदि आप एक कदम आगे जाना चाहते हैं, तो आप एक फ्रूटियन बन जाएंगे। इस लेख में हम बताते हैं कि यह सब क्या है।
फ्रूटेरियन आहार
जैसा कि नाम से पता चलता है, फ्रूटेरियन वे लोग हैं जो विशेष रूप से फल खाते हैं।
- आहार का कड़ाई से पालन कैसे किया जाता है यह लोगों की व्यक्तिगत मान्यताओं पर बहुत अधिक निर्भर करता है।
- उदाहरण के लिए, कुछ केवल उन फलों को खाते हैं जो स्वाभाविक रूप से एक पौधे से गिर जाते हैं ताकि वे इसे नुकसान न पहुंचाएं।
- अन्य लोग वनस्पति अर्थ में "फल" शब्द को समझते हैं और इस प्रकार सेम भी शामिल हैं।
- फ्रूटेरियन्स का एक अन्य समूह कच्चे फलों पर विशेष रूप से उच्च चीनी सामग्री के साथ फ़ीड करता है और यहां तक कि उन खाद्य पदार्थों को भी बाहर निकालता है जो कड़ाई से सब्जी फल हैं, जैसे टमाटर या एवोकैडो।
- भ्रातृत्व का कारण अक्सर वैचारिक या धार्मिक होता है। उदाहरण के लिए, जैन धर्म के अनुयायी अन्य जीवित चीजों को यथासंभव नुकसान पहुंचाने से बचना चाहते हैं। उदाहरण के लिए, चूंकि कटाई चावल अपरिवर्तनीय रूप से पौधे को मार देगा, इसलिए आपको ऐसे खाद्य पदार्थों को खाने से बचना चाहिए।
- कुछ फ्रूटियन्स कृषि पूर्व समय पर लौटना चाहते हैं जब लोगों ने अपना भोजन इकट्ठा किया।
- फ्रूटेरियन अक्सर इस आहार से स्वास्थ्य लाभ की उम्मीद करते हैं।
- फ्रूटैरिज्म वैजनिज्म का एक चरम रूप है। इसलिए, मांस, मछली या अन्य पशु उत्पादों का सेवन नहीं किया जाता है। हालांकि, फलों के अलावा, एक शाकाहारी अनाज, नट्स, बीज, सोया उत्पाद और अन्य पौधों पर आधारित खाद्य पदार्थों का भी सेवन करता है।
फलाहार बहुत स्वस्थ है
हालांकि कई फ्रूटेरियन इस तरह से खाते हैं क्योंकि उन्हें यकीन है कि वे अपने शरीर के लिए कुछ अच्छा कर रहे हैं, विज्ञान यहां अलग तरह से सोचता है।
- उदाहरण के लिए, राष्ट्रीय खाद्य संस्थानों के अधिकांश वयस्कों के रूप में लंबे समय तक खाने के खिलाफ चेतावनी देते हैं। बच्चों, किशोरों और गर्भवती महिलाओं या बीमार लोगों को इससे पूरी तरह बचना चाहिए।
- एक भिन्नात्मक आहार विटामिन और फाइबर में बहुत अधिक है, लेकिन लंबे समय में यह गंभीर कमी के लक्षणों को जन्म देगा।
- उदाहरण के लिए, फ्रूटेरियन आमतौर पर बहुत कम कैल्शियम और जस्ता का उपभोग करते हैं, क्योंकि ये फलों में बहुत कम पाए जाते हैं। इसकी भरपाई की जा सकती है, यदि फलवाद के चुने हुए रूप में नट और बीज भी हों।
- इसके अलावा, फल की भारी मात्रा में खपत के बिना फल के साथ केवल दैनिक लोहा और प्रोटीन की आवश्यकताओं को खाना असंभव है। यह बदले में वजन बढ़ाने के लिए होगा क्योंकि आपको बड़ी मात्रा में कैलोरी का उपभोग करना होगा।
- इसके अलावा महत्वपूर्ण फैटी एसिड आवश्यक विटामिन बी 12 की तरह, फलों में नहीं पाए जाते हैं।
- फ्रूटेरियन के रूप में, आप बड़ी मात्रा में फ्रुक्टोज का सेवन करेंगे। यह बिगड़ा हुआ रक्त शर्करा और अग्नाशयी मूल्यों को जन्म दे सकता है और यहां तक कि मधुमेह को भी ट्रिगर कर सकता है।
- विशेष रूप से उत्तरी गोलार्ध के देशों में, फलों का चयन बहुत कम होता है, खासकर सर्दियों में।
- इसलिए, भले ही यह थोड़े समय के लिए काम करे या आपके शरीर को अच्छा करता दिखे, लेकिन आपको लंबे समय में फल नहीं खाने चाहिए।
- यदि आप ऐसा करना चुनते हैं, तो नियमित रूप से अपने रक्त के स्तर का परीक्षण करना आवश्यक है, अपने वजन की निगरानी करें और अपने डॉक्टर से परामर्श करें।
वीडियो में: रुजेनवेल्डर मुल्ले शाकाहारी बनना चाहते हैं
आपके लिए फलवाद बहुत चरम है? अगले लेख में, हम आपको दिखाएंगे कि क्या यह शाकाहारी खाने के लिए स्वस्थ है।