द्रव की आवश्यकताओं की गणना करें - यह कैसे काम करता है
अपनी दैनिक तरल की जरूरतों की गणना करना एक अच्छी बात हो सकती है, क्योंकि एक वयस्क लगभग 70 प्रतिशत पानी होता है। इसलिए यह विशेष रूप से आपके दैनिक तरल की जरूरतों को पूरा करने के लिए महत्वपूर्ण है।
द्रव की आवश्यकताओं की गणना करें - आपको इसे ध्यान में रखना चाहिए
अपनी तरल की जरूरतों की गणना करते समय, ध्यान रखें कि केवल एक औसत की गणना की जा सकती है। आपको वास्तव में कितने द्रव की आवश्यकता होती है, यह विभिन्न कारकों पर निर्भर करता है, जिनमें से कुछ दैनिक भिन्न होते हैं।
- आयु: 15 से 51 वर्ष की आयु के बीच, लोगों को सबसे अधिक तरल पदार्थों की आवश्यकता होती है। दूसरी ओर शिशुओं, बच्चों और बुजुर्गों को तरल पदार्थ की आवश्यकता कम होती है।
- वजन: वजन जितना अधिक होगा, शरीर को उतना ही अधिक पानी की आवश्यकता होगी।
- पोषण: दिए गए मान (तालिका देखें) आपके शरीर की कुल तरल आवश्यकता को संदर्भित करते हैं। इसलिए यदि आप उच्च पानी की मात्रा (जैसे ककड़ी) के साथ बहुत सारे भोजन खाते हैं, तो आपको पेय के माध्यम से कम तरल पीने की जरूरत है।
- स्थिति: गर्भवती या स्तनपान कराने वाली महिलाओं को अधिक तरल पदार्थों की आवश्यकता होती है।
- गतिविधियाँ: एथलीट बहुत पसीना बहाते हैं और इसलिए अवशोषित तरल पदार्थ के एक बड़े हिस्से को बाहर निकालते हैं। इसलिए, आमतौर पर एथलेटिक लोगों में या शारीरिक गतिविधि के माध्यम से तरल पदार्थों की आवश्यकता बढ़ जाती है।
द्रव की आवश्यकताओं की गणना: ये सूत्र मौजूद हैं
आप अपनी दैनिक तरल आवश्यकताओं की गणना करने के लिए विभिन्न प्रकार के फ़ार्मुलों का उपयोग कर सकते हैं। हम आपको निम्नलिखित बिंदुओं में इसके लिए सर्वोत्तम ज्ञात तरीके दिखाएंगे।
- शरीर के वजन के प्रत्येक किलोग्राम के लिए, वयस्क लोगों को प्रति दिन लगभग 35 मिलीलीटर तरल पदार्थ का सेवन करना चाहिए। 65 वर्ष की आयु से प्रति किलोग्राम केवल 30 मिलीलीटर। इसके अनुसार, 75 किलोग्राम वजन वाले वयस्क व्यक्ति को 2, 625 मिलीलीटर तरल पदार्थ की दैनिक मात्रा की आवश्यकता होती है। 65 वर्ष की आयु से, यह मान 2, 250 मिलीलीटर तक गिर जाता है।
- Onmeda.de से तरल पदार्थ आवश्यकताओं कैलकुलेटर पर जाएं, यहां आपको केवल वजन और उम्र दर्ज करनी है। उपकरण आपके लिए गणित करता है।
- अगली विधि केवल आपके शरीर के वजन को ध्यान में रखती है। उम्र यहां मायने नहीं रखती। शरीर के वजन के पहले 10 किलोग्राम के लिए 100 मिलीलीटर और अगले 10 किलोग्राम के लिए 50 मिलीलीटर की गणना करें। शरीर के हर अतिरिक्त वजन के लिए, एक दिन में 15 मिलीलीटर पानी लें। 75 किलोग्राम वजन वाले एक नमूना व्यक्ति के लिए, द्रव की आवश्यकता की गणना निम्न छवि में वर्णित की जा सकती है।
पता करें कि क्या होता है जब आप हमारे अगले व्यावहारिक टिप में बहुत कम पीते हैं।