गर्भावस्था में मछली का तेल: आपको जानना आवश्यक है
गर्भावस्था में मछली के तेल का नवजात विकास पर कई सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। हमने आपके लिए एक साथ रखा है कि ओमेगा -3 फैटी एसिड के आसपास के कई वादों के पीछे क्या है।
गर्भावस्था में मछली का तेल: प्रस्तावित प्रभाव
गर्भावस्था में मछली का तेल - यह सिफारिश विवादास्पद है। प्रस्तावक भ्रूण के विकास पर सकारात्मक प्रभाव के लिए कहते हैं, जो बच्चे के पहले वर्षों तक रहना चाहिए। इसके अलावा, जन्म के बाद गर्भवती मां को भी इससे लाभ उठाना चाहिए।
- यह उन बच्चों के लिए बेहतर मानसिक विकास और बुद्धिमत्ता को बढ़ावा देता है जिनकी माताएँ गर्भावस्था और स्तनपान के दौरान मछली के तेल का सेवन करती हैं।
- मातृ मछली के तेल के सेवन वाले शिशुओं को आंखों के स्वस्थ विकास, विशेष रूप से रेटिना के संबंध में लाभ होना चाहिए।
- मछली के तेल की खुराक को बाद के जीवन में बच्चे को अधिक वजन होने से रोकने में मदद करने के लिए भी कहा जाता है। डायबिटीज से भी बेहतर बचाव होना चाहिए।
- मछली के तेल से ओमेगा -3 फैटी एसिड का नियमित सेवन नवजात शिशुओं को एलर्जी से बचाने के लिए कहा जाता है।
- गर्भावस्था के अंतिम हफ्तों में प्रसव के समय तक मछली के तेल की आपूर्ति करने वाली माताओं को भी गर्भधारण और प्रसव संबंधी अवसाद के लिए बेहतर तरीके से तैयार किया जाना चाहिए।
मछली के तेल के वैज्ञानिक रूप से पुष्ट प्रभाव
विज्ञान की महत्वपूर्ण समीक्षा वास्तव में विज्ञापित प्रभावों में से कुछ को रोकती है। दूसरों को मना कर दिया गया है। वर्तमान ज्ञान के अनुसार, गर्भावस्था के दौरान मछली का तेल लेते समय आप निम्न बातों की अपेक्षा कर सकते हैं:
- यह निश्चित है कि आप और आपके अजन्मे बच्चे मछली के तेल का सेवन करके समय से पहले जन्म के जोखिम को कम करते हैं।
- इससे डिलीवरी की तारीख में भी कुछ दिनों की देरी हो सकती है। इसलिए आपके बच्चे का जन्म वजन अधिक होने की संभावना है।
- यह संभव है कि तेल बच्चे की प्रतिरक्षा प्रणाली को बेहतर बनाता है। सामान्य तौर पर, ओमेगा -3 फैटी एसिड वयस्कों में प्रतिरक्षा प्रणाली में अत्यधिक प्रतिक्रियाओं (एलर्जी सहित) को रोकने में मदद करता है।
- गर्भावस्था के 20 वें सप्ताह से दैनिक मछली के तेल का सेवन नवजात शिशु के बाद के एलर्जी के खतरे को भी प्रभावित करता है: आप अस्थमा और एलर्जी की आवृत्ति को कम करके चिकन अंडे और मूंगफली तक पहुंचा सकते हैं।
- आप इस तथ्य पर भरोसा कर सकते हैं कि तेल आपके बच्चे को बिना इसके बिना थोड़ा बड़ा और भारी बना सकता है।
- हालांकि, यह हड्डी पदार्थ और मांसपेशियों में अधिक वृद्धि के कारण है। वसा द्रव्यमान अप्रभावित रहता है। आपको यह चिंता करने की ज़रूरत नहीं है कि आपका बच्चा मोटापे के लिए अधिक इच्छुक होगा।
- अतिरिक्त मछली के तेल के सेवन से शिशुओं में बेहतर मस्तिष्क विकास और प्रदर्शन की पुष्टि नहीं की जा सकी। अध्ययन में, मछली के तेल के साथ और बिना तुलना वाले समूहों के बच्चों में बाद की उम्र में भी संज्ञानात्मक कौशल में कोई महत्वपूर्ण अंतर नहीं था।
- हालांकि, लगभग 200 मिलीग्राम डीएचए (पदार्थ जो ओमेगा -3 फैटी एसिड से संबंधित है) के साथ बुनियादी देखभाल मस्तिष्क और भ्रूण और स्तनपान शिशुओं की दृष्टि के विकास के लिए महत्वपूर्ण है।
खुले प्रश्न और जोखिम
मछली के तेल के प्रभाव के लिए तथाकथित ओमेगा -3 फैटी एसिड ईकोसैपेंटेनोइक एसिड (ईपीए) और डोकोसाहेक्सैनोइक एसिड (डीएचए) केंद्रीय महत्व के हैं। हमारा शरीर केवल आवश्यक फैटी एसिड अल्फा-लिनोलेनिक एसिड (ALC) से सीमित हद तक दोनों पॉलीअनसेचुरेटेड फैटी एसिड का उत्पादन कर सकता है।
- सामान्य तौर पर, मछली के तेल कैप्सूल में ओमेगा -3 फैटी एसिड की खुराक बहुत अलग है। इसके अलावा, यह शायद ही कभी घोषित किया जाता है कि एएलए, डीएचए और ईपीए के कौन से अनुपात समाहित हैं। इसकी आलोचना उपभोक्ता अधिवक्ताओं ने की है।
- सामान्य तौर पर, जर्मन न्यूट्रीशन सोसाइटी (DGE) गर्भवती महिलाओं को फैटी एसिड की अच्छी आपूर्ति के लिए सप्ताह में दो बार उच्च वसा वाली मछली खाने की सलाह देती है। आपको यह सुनिश्चित करना चाहिए कि आप ऐसी मछली खाएं जो साफ पानी से यथासंभव अनियंत्रित हो।
- मिथाइल मरकरी के संभावित संपर्क को लेकर खाद्य समाज चिंता जता रहा है। यह लंबे समय में आपके बच्चे के विकास को नुकसान पहुंचा सकता है।
- शाकाहारियों और महिलाओं को जो मछली खाना पसंद नहीं करते हैं, डीजीई मछली के तेल कैप्सूल लेने की सलाह देते हैं। शाकाहारी लोगों के लिए, डीएचए-समृद्ध शैवाल तेल एक अच्छा अतिरिक्त है।
- इसे लेते समय, आपको यह सुनिश्चित करना चाहिए कि आप दैनिक अधिकतम मात्रा से अधिक न हों। बहुत अधिक ओमेगा -3 फैटी एसिड रक्त के थक्के पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकता है। इससे आपकी खून बहने की प्रवृत्ति बढ़ सकती है। आपको विशेष रूप से डिलीवरी की तारीख के आसपास इससे बचना चाहिए।
गर्भावस्था में एक और महत्वपूर्ण पोषक तत्व है आयोडीन तत्व। हमने आपको अगले व्यावहारिक टिप में इसके बारे में क्या पता होना चाहिए, एक साथ रखा है।