वजन कम करें: ये खाद्य पदार्थ मदद करते हैं
उचित वजन घटाने वाले खाद्य पदार्थ प्राकृतिक खाद्य पदार्थ हैं। यहां आपको स्लिमिंग एजेंटों का एक बड़ा चयन मिलेगा जो आपको एक ही समय में फिटर, अधिक महत्वपूर्ण और स्वस्थ दिखते हैं। तो आप न केवल पाउंड खो देते हैं, बल्कि पूरी तरह से सहज महसूस करते हैं।
वजन कम करने के लिए फल खाएं
ताजा, प्राकृतिक फल के साथ, आप जल्दी से कुछ पाउंड खो सकते हैं। आप आंत को जल्दी से साफ करने और दूषित साइटों को राहत देने के लिए शुद्ध फल दिनों को सम्मिलित कर सकते हैं। या आप दैनिक प्रदर्शन बढ़ा सकते हैं और अन्य खाद्य पदार्थों को कम कर सकते हैं।
- चूंकि कई फलों में बहुत अधिक तरल होता है, वे इसके साथ शरीर की आपूर्ति करते हैं और पुराने स्लैग को ढीला करने में मदद करते हैं। आंत्र साफ और शुद्ध महसूस करता है और जीवन के प्रति एक नया दृष्टिकोण पैदा होता है।
- ताजे फल में भी वह सब कुछ होता है जो शरीर को चाहिए होता है। विटामिन, खनिज और ट्रेस तत्व। यहां तक कि केले की तरह पूरे खाद्य पदार्थ हैं, जिन्हें आप बिना किसी कमी के संकेत के हफ्तों तक खिला सकते हैं।
- कई प्रकार के फलों में भी मूल्यवान एंजाइम होते हैं जो शरीर को प्रोटीन को पचाने में मदद करते हैं और इस तरह पुराने अपचायक प्रोटीन को तोड़ते हैं। इनमें शामिल हैं, उदाहरण के लिए, कीवी और अनानास। अनानास इसलिए अक्सर अल्पकालिक पेट आहार के लिए प्रयोग किया जाता है।
- शुद्ध सेब दिन भी शरीर के लिए एक आशीर्वाद है। एक तरफ, सेब पाचन तंत्र को अच्छी तरह से साफ करते हैं और दूसरी ओर वे स्वस्थ आंतों के बैक्टीरिया के लिए भोजन हैं, जो स्लिमिंग के लिए भी जिम्मेदार हैं।
- फलों के रंगों का भी कल्याण पर प्रभाव पड़ता है। पीले और नारंगी फल, उदाहरण के लिए, मूड बढ़ाते हैं क्योंकि वे सेरोटिन के स्तर को बढ़ाते हैं। इससे आपको व्यायाम की अधिक इच्छा होती है और आप आसानी से अपना वजन कम करते हैं।
- ध्यान दें कि आपको किन रंगों में भूख लगती है। तब आप जानते हैं कि आपके शरीर को अभी किन फलों की जरूरत है।
- वजन कम करने के लिए, शुद्ध फलों के दिनों के बजाय, आप कुछ दिन भी बिता सकते हैं, जिस पर आप केवल कुछ नट्स के साथ ही फलों का सेवन करते हैं। शरीर को प्रोटीन और वसा भी प्रदान की जाती है, लेकिन किसी भी भारी पाचन कार्य को करने की आवश्यकता नहीं होती है।
- इस तरह, वह विरासत के मुद्दों के लिए खुद को समर्पित कर सकता है, सफाई के लिए और किसी भी मरम्मत कार्य के लिए समय दे सकता है। ऐसा करने के लिए, अभी भी बहुत सारा पानी पिएं ताकि सब कुछ आसानी से खत्म हो जाए।
जड़ी बूटियों और सब्जियों के साथ वजन कम करें
न केवल फल, बल्कि ताजा जड़ी-बूटियां और ताजी सब्जियां कैलोरी में कम हैं, महत्वपूर्ण पदार्थों में समृद्ध हैं और इस प्रकार आपको वजन कम करने में मदद करती हैं। जितना वे महान आउटडोर में बढ़े हैं, उतना ही आप शरीर दे सकते हैं। यदि संभव हो तो, अपने बगीचे में सब्जियां उगाएं या घास के मैदान से जड़ी-बूटियां एकत्र करें।
- हरी जड़ी-बूटियां और सब्जियां बहुत अच्छे स्लिमिंग एजेंट हैं। शरीर में लगभग हर प्रक्रिया के लिए हरे रंग की आवश्यकता होती है, सफाई और डिटॉक्सीफाई करता है। इससे आप जल्दी फिट और महत्वपूर्ण महसूस करते हैं।
- हालाँकि, अगर आपको लीवर, किडनी, पित्त, पेट या आंत जैसे मलत्याग और डिटॉक्सिफिकेशन ऑर्गन्स की समस्या है, तो ज़्यादा हरा खाना न खाएं। यदि शरीर विषहरण से अभिभूत हो जाता है और हर उस चीज को खत्म करने में असमर्थ होता है जिसे शिथिल किया जा सकता है, तो विषाक्तता और गंभीर असुविधा होगी।
- अपने मेनू में हरी जड़ी बूटियों और सब्जियों को धीरे-धीरे जोड़ना बेहतर है, लेकिन स्थायी रूप से। शरीर आपको धन्यवाद देगा और आपको विरासत की समस्याओं से कदम दर कदम मुक्त करेगा।
- खीरे और टमाटर में बहुत सारे तरल होते हैं और शरीर को सूखा करते हैं। यह जल्दी से आप कुछ पाउंड कम वजन होगा।
- खीरे के पौधों का आम तौर पर वांछित वजन पर अच्छा प्रभाव पड़ता है। खीरे के अलावा, इसमें ज़ुकोनिस और कद्दू भी शामिल हैं।
- आलू भी ऐसी सब्जियां हैं जो वजन कम करने में आपकी मदद करती हैं। हालांकि, आपको उन्हें खाने से पहले ठंडा होने देना चाहिए, क्योंकि यह एकमात्र तरीका है जो वे आंतों के बैक्टीरिया को भोजन के रूप में परोसते हैं। कारण स्टार्च सामग्री है, जो गर्मी से बदल जाता है और ठंडा होने पर केवल अपचनीय स्टार्च के रूप में उपयोग किया जा सकता है।
- स्लिमिंग बैक्टीरिया के लिए भोजन भी अन्य जड़ें हैं, उदाहरण के लिए यरूशलेम आटिचोक। आप इन्हें ठंडा, गर्म, कच्चा, पका हुआ या तला हुआ खा सकते हैं। इसमें मौजूद इंसुलिन प्रभावित नहीं होता है और किसी भी रूप में वजन कम करने के लिए अच्छा है।
- वजन घटाने में प्याज और लहसुन भी मूल्यवान सहायक हैं। इसमें जो तीक्ष्णता होती है वह तुरंत सुनिश्चित करती है कि श्लेष्मा झिल्ली नम हो, ताकि अटकी हुई हर चीज शिथिल हो सके। निहित फाइबर भी अच्छा आंतों के बैक्टीरिया के लिए फ़ीड है।
- वजन कम करने के लिए, आप व्यक्तिगत फल और सब्जियों के बजाय मिश्रित सलाद भी खा सकते हैं। संतरे के क्यूब्स और कुछ अखरोट के साथ चोकोरी, उदाहरण के लिए, एक पौष्टिक भोजन है जो आपको भरता है और आपके शरीर को आपकी ज़रूरत की हर चीज़ देता है।
कौन से खाद्य पदार्थ आपको वजन कम करने में मदद करते हैं
सामान्य तौर पर, यदि आप अपना वजन कम करना चाहते हैं, तो आपको यथासंभव आसानी से खाना चाहिए। आपके पेट को जितना कम करना होगा, उतना ही बेहतर होगा कि वह आपको बता सके कि उसे क्या चाहिए, और वजन घटाने के लिए उसे जितना अधिक समय देना होगा।
- उदाहरण के लिए, भूख लगने पर केवल कुछ गाजर खाएं। या कुछ नट को कुतरना। या आप सिर्फ तीन से चार सामग्री से बना एक छोटा सलाद खा सकते हैं। आपके शरीर को स्वस्थ, प्राकृतिक और सरल भोजन की बहुत जल्दी आदत हो जाती है और यह आपको एक महान शरीर की अनुभूति देता है।
- सादगी केवल फलों और सब्जियों पर लागू नहीं की जा सकती। अगर आपने अब तक बुर्जुआ खाया है, तो आप इस आहार को आसान भी बना सकते हैं।
- उदाहरण के लिए, केवल एक सेवारत पनीर या दो अंडे या शुद्ध मछली खाएं। या आप आधा ककड़ी और फिर मक्खन के साथ रोटी का एक टुकड़ा खा सकते हैं। जितना आसान आप खाते हैं, उतना ही आपके शरीर को पाचन के साथ कम और इसे कम स्टोर करना पड़ता है।
- आप यह भी देख सकते हैं कि आप जिस आंत में भोजन कर रहे हैं, उसमें कौन से बैक्टीरिया हैं। औद्योगिक कार्बोहाइड्रेट और शर्करा के साथ आप अवांछित आंतों को खिलाते हैं और बैक्टीरिया की देखभाल करते हैं। चूंकि ये अप्राकृतिक पदार्थ शरीर द्वारा उपयोग नहीं किए जा सकते हैं, वे अक्सर संग्रहीत होते हैं और आप मोटे हो जाते हैं।
- पशु उत्पाद और गलत खान-पान, पुटीय बैक्टीरिया का पोषण करते हैं। आप इसे खराब बॉडी ऑडर्स में जल्दी से नोटिस करेंगे। इसलिए, पहले पानी में समृद्ध खाद्य पदार्थ खाने, पिछले पचाने में मुश्किल। जठरांत्र संबंधी मार्ग में कुछ भी किण्वन नहीं है।
- हमारे आंत के जीवाणु, जो प्रकृति द्वारा पूर्वनिर्मित होते हैं, बिफीडोबैक्टीरिया हैं, जिन्हें स्लिमिंग बैक्टीरिया के रूप में भी जाना जाता है। आप उन्हें फल, सब्जियाँ और जड़ी-बूटियाँ खिलाएँ। लेकिन आप अपचनीय स्टार्च पर भी फ़ीड कर सकते हैं और इसका उपयोग स्वस्थ कोशिकाओं और आंतों की दीवारों के निर्माण के लिए कर सकते हैं।
- उदाहरण के लिए, अपचनीय स्टार्च तब होता है जब पका हुआ चावल ठंडा हो जाता है, जब उबला हुआ आलू ठंडा हो जाता है, या जब जई को पकाया जाता है और ठंडा किया जाता है।
- ओटमील में वनस्पति फाइबर और प्राकृतिक फाइबर भी पाए जाते हैं। यदि दलिया ताजा, बिना गर्म और जितना संभव हो उतना बड़ा खाया जाता है, तो बिफीडोबैक्टीरिया थोड़े समय के भीतर गुणा करता है, सेब या गाजर के साथ सेब खाने के समान।
- आहार फाइबर जैसे कि इनुलिन, जो कि चिकोरी, जेरूसलम आटिचोक या प्याज में निहित है, पाउडर के रूप में भी उपलब्ध है। अगर आप रोज एक चम्मच खाते हैं, तो आंतों के अच्छे बैक्टीरिया भी कई गुना बढ़ जाते हैं।
- किण्वित सब्जियां जैसे कि सॉकर्राट भी वजन घटाने के लिए अनुशंसित हैं। कई लैक्टिक एसिड बैक्टीरिया आंत में बस जाते हैं और शरीर को स्वस्थ और पतला रखते हैं। सामान्य तौर पर, गोभी, भी unfermented, स्वस्थ बैक्टीरिया के लिए एक लोकप्रिय, उच्च फाइबर फ़ीड है।
- वजन कम करने के लिए प्राकृतिक नारियल उत्पाद भी बहुत उपयोगी होते हैं। नारियल के तेल में शॉर्ट-चेन फैटी एसिड होते हैं जो शरीर को सभी प्रक्रियाओं के लिए आवश्यक होते हैं। फायदा यह है कि नारियल उत्पादों को खाने के दौरान उन्हें खुद नहीं बनाना पड़ता है, बल्कि उन्हें सीधे इस्तेमाल कर सकते हैं।
- वे भी संग्रहीत नहीं हैं और पाचन के बिना उपयोग किया जा सकता है। इसलिए, उन सभी के लिए नारियल तेल की भी सिफारिश की जाती है, जिन्होंने पाचन प्रक्रियाओं को परेशान किया है।
- यदि आप कटा हुआ नारियल खाते हैं, तो आपको नारियल तेल के अलावा मूल्यवान फाइबर मिलता है, जो पाचन को उत्तेजित करता है और स्वस्थ कोशिकाओं के निर्माण के लिए उपयोग किया जाता है। आप इस फाइबर को डी-ऑइल नारियल के आटे में भी पा सकते हैं, जो वजन कम करने के लिए भी उपयुक्त है।
अगले व्यावहारिक टिप में हम आपको दिखाएंगे कि अंतराल उपवास कैसे काम करता है। अगर आप अपना वजन कम करना चाहते हैं तो यह भी बहुत सफल आहार है।