कब्ज के लिए भोजन: बेहतरीन टिप्स और ट्रिक्स
यदि आप कब्ज से पीड़ित हैं, तो आप अपने पाचन को सही भोजन के साथ फिर से प्राप्त कर सकते हैं। आप इस लेख में यह पता लगा सकते हैं कि कौन से खाद्य पदार्थ इसकी मदद कर सकते हैं।
कब्ज के साथ भोजन - अच्छे पाचन के लिए सही आहार
आप एक कब्ज को हल कर सकते हैं, जिसका कारण एक आंतों की बीमारी के कारण नहीं है, उदाहरण के लिए एनीमा के साथ।
- हालांकि, अगर आपको आम तौर पर पाचन समस्याएं हैं, तो आपको अपने आहार को समायोजित और बदलना चाहिए।
- उच्च फाइबर खाद्य पदार्थ यहाँ सहायक हैं। इसमें सभी साबुत उत्पाद शामिल हैं।
- लेकिन सब्जियों और फलों के साथ-साथ फलियां भी विशेष रूप से कुछ फाइबर लाती हैं। इसलिए, इन खाद्य पदार्थों को नियमित रूप से आपके मेनू पर होना चाहिए।
- एक स्वस्थ आंत अच्छे पाचन के लिए महत्वपूर्ण है। यदि आंतों का फूलना बरकरार है तो अंग और भी बेहतर काम कर सकता है।
- दही और अन्य प्रोबायोटिक खाद्य पदार्थों के साथ-साथ केफिर आंतों के वनस्पतियों का समर्थन करते हैं और इसे स्वस्थ रखते हैं।
- कब्ज के लिए कॉफी एक लोकप्रिय घरेलू उपचार है। पेय में कैफीन अधिक पित्त स्राव पैदा करने के लिए शरीर को उत्तेजित करता है। वसा को पचाते समय पित्त अन्य बातों के अलावा महत्वपूर्ण है।
- कॉफी में फाइबर भी भरपूर मात्रा में होता है।
न केवल सही खाद्य पदार्थों के साथ अच्छा पाचन
नियमित रूप से बताए गए खाद्य पदार्थों का सेवन करें, अपनी आंत को आसान बनाएं और इस तरह पाचन को बढ़ावा दें।
- कब्ज का मुकाबला करने के लिए, पर्याप्त व्यायाम भी आवश्यक है। यह कुछ भी नहीं है कि खाने के बाद 1, 000 कदम उठाने की सिफारिश की जाती है।
- यदि आपके पास सुस्त आंत है, तो आप अपने पेट की मालिश करके थोड़ी मदद कर सकते हैं। बृहदान्त्र के साथ दक्षिणावर्त मालिश करें। मालिश न केवल कब्ज के साथ, बल्कि पेट फूलने के साथ भी मदद करती है।
- कब्ज के लिए बहुत महत्वपूर्ण: बहुत पीना। आपके शरीर को जितना कम द्रव की आपूर्ति होगी, आंत उतनी ही पानी आपके मल से निकलेगी। और कुर्सी को मजबूत करने के लिए, अधिक संभावना है कि उसे कब्ज हो जाएगा।
- प्रतिदिन कम से कम दो लीटर पानी या बिना पकाए, हल्की चाय पीने से कब्ज से राहत मिलती है और इससे बचाव भी होता है। हल्की चाय जैसे कि पुदीना, सौंफ या कैमोमाइल चाय में कैफीन नहीं होता है।
- हर हल्की चाय उपयुक्त नहीं है। हल्के चाय के अपवाद हरे रंग की चाय जैसे दोस्त हैं। यहां तक कि इसमें बहुत अधिक कैफीन होता है।
- यहां तक कि अगर कैफीन पाचन है, तो बड़ी मात्रा में हल्की चाय का सेवन करना उचित नहीं होगा। यह आपकी नींद को दूर ले जाएगा और जवाबी कार्रवाई होगी।
- पाचन संबंधी समस्याएं हमेशा पौष्टिक नहीं होती हैं। यदि कब्ज बनी रहती है, तो अपने चिकित्सक को देखें और उसके साथ चर्चा करें।
हमारे अगले स्वास्थ्य टिप में, आपको पता चलेगा कि तनाव से कब्ज का क्या कारण है और क्या समाधान उपलब्ध हैं।