गाउट पोषण - आपको पता होना चाहिए कि
गाउट के लिए उचित पोषण रोग को थोड़ा कम कर सकता है। गाउट एक चयापचय विकार है जो बैचों में होता है। आप सही खाद्य पदार्थों के साथ काउंटरमेसर ले सकते हैं।
गाउट पोषण: ये खाद्य पदार्थ मदद करते हैं
जो लोग गाउट से पीड़ित होते हैं उनके शरीर में बहुत अधिक यूरिक एसिड होता है। गाउट भड़कने के साथ, जोड़ों और उपास्थि में सूजन आ जाती है। सही आहार से आप गाउट के हमलों से राहत पा सकते हैं।
- रेड मीट से परहेज करें । बीफ़, पोर्क और मेमने यूरिक एसिड का स्तर बढ़ाते हैं।
- बहुत सारी सब्जियां खाएं । यह बुनियादी है और शरीर में एसिड संतुलन पर सकारात्मक प्रभाव डालता है।
- हफ्ते में एक या दो बार मछली खाएं, लेकिन मसल्स या क्रस्टेशियन नहीं। वे अम्लीय दिखते हैं और इसलिए अनुपयुक्त हैं।
- शराब और फलों का रस यूरिक एसिड प्ले बढ़ाते हैं। अधिमानतः हर्बल चाय या नल का पानी पीना ।
- डेयरी उत्पाद शरीर को ठंडा करते हैं और गाउट के हमलों से राहत देते हैं। सप्ताह में कई बार कम वसा वाले डेयरी उत्पादों का सेवन करें ।
- मांस, स्मोक्ड मांस और सॉसेज और खमीर वाले किसी भी उत्पाद से त्वचा, त्वचा और पपड़ी से बचें।
गाउट: आप अभी भी ऐसा कर सकते हैं
गाउट से राहत के लिए उचित पोषण एक महत्वपूर्ण कदम है। लेकिन अधिक युक्तियां हैं जो मदद कर सकती हैं।
- सूक्ष्म पोषक तत्वों को अपने आहार में शामिल करें। इनमें ओमेगा -3 फैटी एसिड और विटामिन होते हैं जो गाउट के हमलों से राहत देते हैं।
- खूब व्यायाम करें। यह चयापचय को उत्तेजित करता है और शरीर में यूरिक एसिड की मात्रा को कम करता है। उदाहरण के लिए, दिन में 30 मिनट टहलने जाएं।
- अपने सामान्य वजन तक पहुंचें या बनाए रखें। मोटापा गाउट का पक्षधर है।
- शराब न पिएं। यह शरीर के लिए अतिरिक्त यूरिक एसिड को बाहर निकालना मुश्किल बनाता है।
अधिक घरेलू उपचार जो गाउट के साथ मदद कर सकते हैं, उन्हें अगले पोस्ट में पाया जा सकता है।