सी ब्रीम: ये कैलोरी और पोषण मूल्य मछली में होते हैं
समुद्र की हलचल मछली की नाजुकता है जो जुलाई से अक्टूबर तक उच्च मौसम में होती है। यह पेटू को आश्वस्त करता है, लेकिन हर फिटनेस उत्साही को भी, क्योंकि इसमें उत्कृष्ट आंतरिक मूल्य हैं।
समुद्री ब्रीम के पोषण संबंधी मूल्य आश्वस्त हैं
क्योंकि इसमें बहुत कम लेकिन उच्च गुणवत्ता वाला वसा होता है, इसलिए समुद्र का किनारा उत्कृष्ट फिटनेस भोजन है। इसी समय, मछली प्रोटीन, महत्वपूर्ण खनिजों और - एक प्राकृतिक समुद्री मछली के रूप में - ट्रेस तत्व आयोडीन के साथ स्कोर करती है। निम्नलिखित पोषण मूल्य प्रति 100 ग्राम मछली में शामिल हैं:
- ऊर्जा : 138 kcal / 579kJ
- पानी : 72.2 ग्राम
- प्रोटीन : 19.3 ग्राम
- वसा : 6.8 ग्राम - इसका एक बड़ा हिस्सा ओमेगा -3 फैटी एसिड, लिनोलिक एसिड, ओलिक एसिड, लेकिन पामिटिक एसिड भी है।
- कार्बोहाइड्रेट : शून्य के करीब, लेकिन मछली में भी कोई महत्वपूर्ण फाइबर नहीं है।
- खनिज : 1.2 ग्राम - बहुत सारे कैल्शियम, फास्फोरस, मैग्नीशियम सहित
- ट्रेस तत्व आयोडीन: 24 माइक्रोग्राम
नॉर्वेजियन स्केरी: यह मछली एक अच्छी पकड़ है
उच्च वसा वाली मछली जैसे सैल्मन के स्वास्थ्य लाभ भी हैं। हमने संक्षेप में बताया है कि कौन से दूसरे प्रैक्टिकल टिप में हैं।