गर्भावस्था में तिथियां: आपको इसके बारे में क्या पता होना चाहिए
गर्भावस्था में खजूर ऊर्जा के मूल्यवान स्रोत हैं। उनमें बहुत सारे विटामिन बी और खनिज होते हैं, जो बहुत महत्वपूर्ण हैं, खासकर गर्भावस्था के दौरान। लेकिन खजूर खाकर भी जन्म को आसान बनाया जा सकता है।
गर्भावस्था के दौरान खजूर बहुत सारी ऊर्जा प्रदान करता है
हालाँकि खजूर में बहुत सारे फ्रुक्टोज़ और कैलोरी होते हैं, लेकिन ये बहुत सारे पोषक तत्व प्रदान करते हैं जो माँ और अजन्मे के लिए महत्वपूर्ण हैं। हालाँकि, तारीखों के बारे में महान बात यह है कि वे आपको बहुत ऊर्जा प्रदान करते हैं, लेकिन वे नहीं बढ़ाते हैं। सूखे खजूर में ताजे फलों की तुलना में अधिक फ्रुक्टोज होता है।
- यदि आप एक दिन में तीन खजूर का सेवन करते हैं, तो आपको और आपके अजन्मे बच्चे को सभी महत्वपूर्ण पोषक तत्व प्रदान किए जाएंगे। इसके लिए ताजा और सूखे खजूर दोनों ही उपयुक्त हैं।
- ताज़े खजूर में सूखे मेवों की तुलना में अधिक विटामिन सी होता है और इसमें शर्करा की मात्रा कम होती है। हालांकि, आप केवल साप्ताहिक बाजार में या सितंबर से जनवरी के महीनों में डेलिकेटेसन में, अच्छी तरह से स्टॉक किए गए सुपरमार्केट में प्राप्त कर सकते हैं।
- खजूर में बहुत सारा विटामिन सी और बी, आयरन और पोटैशियम होता है।
- फलों में बहुत सारा मैग्नीशियम, कैल्शियम और अमीनो एसिड ट्रिप्टोफैन भी होता है। यह एक अच्छी और आरामदायक नींद सुनिश्चित करता है।
- ये सभी पोषक तत्व अजन्मे बच्चे के विकास के लिए महत्वपूर्ण हैं। दूसरी ओर पोटेशियम आपकी हृदय गतिविधि का समर्थन करता है और रक्तचाप को सामान्य करता है।
- फल में निहित फाइबर आपके पाचन का समर्थन करता है और कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदद करता है।
- उच्च कैलोरी और चीनी सामग्री के कारण, आपको हफ्ते में सात से अधिक खजूर नहीं खाने चाहिए।
तिथियां जन्म को आसान बनाती हैं
वैज्ञानिक अध्ययनों से पता चला है कि खजूर खाने से जन्म आसान हो सकता है। जो महिलाएं गर्भावस्था के आखिरी कुछ हफ्तों में नियमित रूप से खजूर खाती हैं, उनके जन्म का एक आसान समय होता है। नियमित रूप से खजूर खाने से प्रसवोत्तर अवसाद को भी रोका जाना चाहिए। ताजा खजूर और सूखे फल दोनों इसके लिए उपयुक्त हैं।
- विशेष रूप से, जो महिलाएं अपने पहले बच्चे को जन्म देती हैं, वे जन्म को आसान या कम कर सकती हैं।
- अध्ययनों से पता चला है कि कई महिलाओं ने जन्म के समय एक पतला गर्भाशय ग्रीवा और एक तेजी से फट एमनियोटिक थैली अगर वे जन्म से पहले खा लिया।
- अध्ययनों से पता चला है कि जिन महिलाओं ने खजूर खाया है, उनमें गर्भनिरोधक दवा का कम इस्तेमाल किया गया है।
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