खाने की तारीख: आपको मीठे फलों के बारे में क्या पता होना चाहिए
अगर आप खजूर खाते हैं, तो आप अपने स्वास्थ्य के लिए कुछ अच्छा कर रहे हैं। जानें कि आपको इस पोषण टिप में मीठे भोजन के बारे में क्या पता होना चाहिए।
अच्छे पाचन के लिए खजूर खाएं
एक स्वस्थ आहार में पर्याप्त फाइबर का सेवन शामिल है।
- आहार फाइबर एक अच्छी तरह से कार्य पाचन के लिए एक महत्वपूर्ण घटक है।
- खजूर बहुत सारा फाइबर लाता है। 100 ग्राम मीठे फलों में आठ ग्राम फाइबर होता है।
- फाइबर का अनुशंसित सेवन प्रति दिन कम से कम 30 ग्राम है। यदि आप बीच-बीच में खजूर का नाश्ता करते हैं, तो आपका पेट खुश हो जाएगा।
- हालाँकि, आपको बहुत अधिक मीठे फल नहीं खाने चाहिए । खजूर में औद्योगिक चीनी नहीं होती है, लेकिन खजूर में कुछ प्राकृतिक मिठास होती है।
- फलों की मिठास प्रति 100 ग्राम खजूर में 280 कैलोरी की अपेक्षाकृत उच्च कैलोरी सामग्री की व्याख्या करती है।
- डेट डाइट से आप थोड़े समय में काफी वजन कम कर सकते हैं। आहार के साथ, हालांकि, आप केवल खजूर और दूध का सेवन करते हैं।
आपके स्वास्थ्य के लिए अन्य तिथियां क्या कर सकती हैं
कुछ भी नहीं के लिए खजूर को रेगिस्तान की रोटी नहीं कहा जाता है।
- प्राच्य फल विभिन्न विटामिनों से भरपूर होते हैं। विटामिन ए, विभिन्न बी विटामिन और विटामिन सी की उच्च सामग्री विशेष रूप से ध्यान देने योग्य है।
- पोटेशियम, कैल्शियम और मैग्नीशियम की उच्च सामग्री खजूर खनिजों का एक अच्छा स्रोत बनाती है।
- यह ज्ञात है कि मीठे फलों का हृदय प्रणाली पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। नियमित रूप से खजूर खाने से आपके ट्राइग्लिसराइड का स्तर कम होगा।
- खजूर खाने से आपका लिवर भी आपके लिए कुछ अच्छा कर रहा है। एक अध्ययन में पाया गया है कि खजूर लिवर को डिटॉक्सीफाई करने में मदद करते हैं।
- गर्भावस्था के दौरान, महिलाओं को खजूर के स्वस्थ तत्वों से लाभ होता है। इसके अलावा, गर्भावस्था के अंत में खजूर का नियमित सेवन जन्म को आसान बनाता है। 2017 के एक अध्ययन में यह साबित हुआ।