सेल फोन पर ब्लू फिल्टर: यह उसके लिए अच्छा है
सेल फोन से नीला फिल्टर आंखों और स्वास्थ्य के लिए अच्छा माना जाता है, यह अक्सर कहा जाता है। लेकिन क्या वहां कुछ है? आखिरकार, वह अब पीसी पर भी पाया जा सकता है और यहां तक कि कैमरा निर्माता भी सूट का पालन करते हैं।
मोबाइल फोन में ब्लू फिल्टर: उपयोगी है या नहीं?
हमारे आधुनिक दुनिया में अधिक से अधिक नीली रोशनी है, उदाहरण के लिए डिस्प्ले में, लेकिन एलईडी और ऊर्जा-बचत लैंप में भी। जैसे, यह हानिकारक नहीं है: प्रकृति में, पूरे दिन बहुत अधिक नीली रोशनी होती है, जैसे हम शाम को स्क्रीन पर दिखाई देते हैं। नीली रोशनी का इस्तेमाल अवसाद को प्राकृतिक मनोदशा बढ़ाने वाले के रूप में किया जाता है। हालांकि, यह मूड बढ़ाने वाला कारक भी एक समस्या बन सकता है यदि आप वास्तव में शाम को अपने बिस्तर पर सोना चाहते हैं ...
- पृष्ठभूमि : मानव शरीर प्रकाश पर बहुत अधिक निर्भर है। जब सूरज ढल जाता है, तो यह हार्मोन मेलाटोनिन छोड़ता है, जिससे नींद आने लगती है।
- डिस्प्ले में नीली रोशनी मानव आंखों के लिए विशेष रूप से उज्ज्वल दिखाई देती है और शरीर को संकेत देती है कि यह अभी तक सो नहीं रही है।
- यदि आप सूर्यास्त के बाद भी नीली बत्ती के संपर्क में रहते हैं, तो आपका शरीर मेलाटोनिन छोड़ना शुरू नहीं करता है - और आप जागते रहते हैं। अध्ययनों से पता चला है कि जो लोग सोने से पहले लंबे समय तक सीधे अपने सेल फोन या टैबलेट का उपयोग करते हैं वे नियंत्रण समूह की तुलना में हाथ (15 मिनट) में पुस्तक की तुलना में अधिक समय तक सोते हैं।
क्या नीले फिल्टर अच्छे हैं और क्या नीली रोशनी आंखों को नुकसान पहुंचाती है?
मोबाइल फोन पर ब्लू फिल्टर का उपयोग नीली रोशनी की मात्रा को कम करने के लिए किया जाता है। यह फ़िल्टर एंड्रॉइड स्मार्टफोन और आईफ़ोन दोनों के लिए उपलब्ध है। लेकिन क्या यह जरूरी है? स्क्रीन पर नीली रोशनी के लिए अंतरराष्ट्रीय दिशानिर्देश हैं, लेकिन मोबाइल फोन के लिए मूल्य लगभग सौ गुना कम है। चश्मे के लिए ब्लू फिल्टर लेंस के लाभों का विश्लेषण करने वाले वैज्ञानिक अध्ययनों ने व्यवहार में नेत्र स्वास्थ्य पर कोई सकारात्मक प्रभाव नहीं पाया है।
लेकिन नीली बत्ती से नींद की बीमारी हो सकती है?
- नींद विकारों पर नीले फिल्टर की प्रभावशीलता स्थापित नहीं की गई है। कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि नीली रोशनी पारंपरिक प्रकाश की तुलना में कम मेलाटोनिन रिलीज की ओर ले जाती है। व्यवहार में, ऐसे अध्ययन हैं जो यह साबित करते हैं और अन्य जिन्हें कनेक्शन नहीं मिला है।
- इसलिए यह आवश्यक है कि आगे बड़े स्तर के अध्ययन हों। लेकिन यह स्पष्ट है कि एक स्मार्टफोन या टैबलेट एक पढ़ने वाले दीपक की तुलना में अधिक प्रकाश का उत्सर्जन करता है और इसलिए आपको लंबे समय तक जागृत रखता है।
- वैज्ञानिक दृष्टिकोण से, कुछ संकेत हैं कि नीले फिल्टर सोने से पहले कम से कम समझ में आता है, भले ही यह अभी तक स्पष्ट रूप से साबित नहीं हुआ है। किसी भी मामले में, यह कोई नुकसान नहीं करता है, इसलिए आप इसे शांति से उपयोग कर सकते हैं।
- आप सेटिंग्स में अधिकांश मोबाइल फोन में ब्लू फिल्टर को सक्रिय करते हैं। इसे अक्सर नाइट मोड के रूप में जाना जाता है। इसे सेट करना सबसे अच्छा है ताकि यह सूर्योदय और सूर्यास्त के साथ सहसंबंधित हो।
- यदि आप एक ऐसे स्मार्टफोन का उपयोग करते हैं जिसमें अभी तक ब्लू फिल्टर नहीं है, तो एंड्रॉइड के लिए ट्विलाइट जैसे कई ऐप हैं जो आपके लिए ऐसा करते हैं।
क्या आप भी कंप्यूटर पर नीली रोशनी को फ़िल्टर करना चाहते हैं? अगले लेख में, आप सीखेंगे कि मैक पर नाइट शिफ्ट ब्लू फिल्टर और विंडोज पर नाइट मोड को कैसे सक्रिय किया जाए।