शिशु आहार का परिचय: आपको यह जानना चाहिए
पूरक खाद्य पदार्थों के पहले चम्मच - बच्चे और माँ और पिताजी दोनों के लिए एक रोमांचक क्षण। हमने सबसे महत्वपूर्ण मुख्य बिंदुओं को संकलित किया है ताकि आप जान सकें कि आपको पूरक खाद्य पदार्थों की शुरूआत कब और कैसे करनी चाहिए।
पहला पूरक भोजन: सही समय कैसे पाया जाए
पूरक खाद्य पदार्थों की शुरुआत के लिए सही समय जीवन के पांचवें और सातवें महीने की शुरुआत के बीच है। आप अपने बच्चे के व्यवहार से यह भी बता सकते हैं कि क्या स्तन के दूध या बोतल के दूध के अलावा पहले बच्चे का दलिया आज़माने का समय है।
- यदि आपका बच्चा आम तौर पर इस बात में दिलचस्पी रखता है कि क्या हो रहा है, जब आप टेबल पर बैठे हैं और खा रहे हैं, तो यह पहले से ही खाने के लिए उत्सुक हो सकता है। यदि यह भोजन करते समय आपको देखता है और थोड़ा "शिकायत" करता है, तो यह संकेत देता है: मैं इसे स्वयं आजमाना चाहता हूं।
- आपका बच्चा पाँच या छह महीने तक मुफ्त में नहीं बैठ सकता है। हालांकि, यह अपने सिर को अभी भी रखने में सक्षम होना चाहिए और बहुत अच्छी तरह से मुड़ सकता है अगर यह कार की सीट पर या एक सीसॉ में हो।
- पहले चम्मच को ध्यान से और "अच्छी तरह से आराम" पल में परीक्षण करें। आप पहले अपने बच्चे को चम्मच दे सकते हैं, जो केवल थोड़ा गीला है, इसे आज़माने के लिए।
- पहले स्वाद के बाद, आपका बच्चा उत्सुकता से और स्वेच्छा से अपना मुंह खोलना जारी रखेगा, जैसे ही भरा हुआ चम्मच आपकी ओर आता है, यह एक अच्छा संकेत है। पहले चम्मच को ओवरफिल न करें।
- यदि, दूसरी तरफ, आपका शिशु तुरंत अपनी जीभ से दलिया को बाहर निकालता है और निगलना नहीं चाहता है, तो आप आत्मविश्वास से पूरक खाद्य पदार्थों के साथ थोड़ी देर इंतजार कर सकते हैं और लगभग एक या दो सप्ताह बाद फिर से कोशिश कर सकते हैं।
- अपने भोजन प्रसाद के साथ थोड़ा और लगातार रहें यदि आप ध्यान दें कि आपके बच्चे को स्तनपान या बोतल से दूध पिलाने की पर्याप्त देखभाल नहीं है।
- पहले की तुलना में अंतिम भोजन और कम बिस्तर समय के बाद तेज़ भूख यह संकेत दे सकती है कि भोजन की "प्लस" अब जरूरत है।
पहले चम्मच से लेकर पूरा भोजन तक
मूल रूप से पूरक खाद्य पदार्थों को पेश करते समय कोई "नहीं" होना चाहिए, सबसे अच्छा एक "कैन", क्योंकि हर बच्चा अलग-अलग होता है। अच्छे अनुभव हैं यदि, पहले चरण में, आप एक दिन में पांच भोजन से सब्जी दलिया के साथ दोपहर के भोजन की जगह लेते हैं।
- पूरक खाद्य पदार्थों के पहले सप्ताह में, एक घटक से बने एक साधारण सब्जी दलिया के साथ शुरू करें। उदाहरण के लिए, यह गाजर, कद्दू या पार्सनिप हो सकता है। तीनों में थोड़ा मीठा स्वाद है और इसलिए आमतौर पर पूरक भोजन बच्चों द्वारा अच्छी तरह से स्वीकार किया जाता है।
- पहले चम्मच के बाद, आप जल्दी महसूस करेंगे जब आपका बच्चा पर्याप्त होगा। फिर पहले कुछ दिनों के लिए पूरक के रूप में यदि आवश्यक हो तो स्तन का दूध या बोतल दें। यह आपके शरीर के लिए भी धीरे-धीरे स्तन के दूध की गिरती मांग के अनुकूल होना आसान बनाता है।
- यदि यह पहले सब्जी दलिया के साथ अच्छी तरह से काम करता है, तो आप इसे दूसरे सप्ताह में आलू या शकरकंद के साथ पूरक कर सकते हैं।
- पूरक खाद्य पदार्थों के लिए परिचय के तीसरे सप्ताह में, आप सप्ताह में दो या तीन बार थोड़ा मांस के साथ सब्जी दलिया की पेशकश करेंगे। यह आपके बच्चे की लोहे की आपूर्ति सुनिश्चित करता है।
- हालांकि, यह मांस के बिना भी संभव है: फिर आपको दलिया में वनस्पति लौह आपूर्तिकर्ताओं को मिलाना चाहिए। उदाहरण के लिए, निविदा-पिघलने वाले जई या बाजरा के गुच्छे सेब या संतरे के रस के एक चम्मच के साथ संयोजन में उपयुक्त हैं।
- एक अंतिम चरण में, आप सप्ताह में एक बार मांस के बजाय समुद्री मछली का शेड्यूल करके सब्जी और आलू के दलिया को अलग-अलग कर सकते हैं। अगले हफ्तों में, आप आलू के बजाय नूडल्स या चावल को भरने वाले कार्बोहाइड्रेट वाहक के रूप में रखने की कोशिश कर सकते हैं।
लगभग एक महीने के बाद फिर से प्रयास करें
यदि चीजें पहले पूर्ण भोजन के साथ अच्छी तरह से चलती हैं - यह आमतौर पर चार से छह सप्ताह के बाद होती है - तो आप भोजन नंबर दो में बदलना शुरू कर सकते हैं। यदि यह भी किया जाता है, तो भोजन संख्या तीन को बदलें और अंत में अपने बच्चे को अधिकतम दो दूध भोजन में से केवल एक दें।
- विशेष रूप से यदि आप जीवन के पहले वर्ष के अंत तक अपने बच्चे को स्तनपान कराना चाहते हैं, तो आपको यह सुनिश्चित करना चाहिए कि पिछले दो स्तनपान भोजन समय से अलग हैं। इस तरह आपके शरीर को कम दूध की मांग हो जाती है।
- अब अपनी संतान को शाम को अनाज-फल दलिया या अनाज-दूध दलिया भेंट करें। एक और चार से आठ सप्ताह के बाद, दोपहर के भोजन को अनाज-फल दलिया के साथ बदलें।
- आप जल्दी और आसानी से खुद को अनाज के दलिया तैयार कर सकते हैं। वे पानी या दूध गर्म करते हैं और बच्चे को पिघला हुआ गुच्छे या महीन गुच्छे डालते हैं (सावधान रहें, उन्हें अच्छी तरह से सूजने दें) ओट, बाजरा, चावल या वर्तनी वाले गुच्छे इसके लिए उपयुक्त हैं।
- आप दूध के साथ या बिना अनाज तैयार कर सकते हैं। लंबे समय तक, बच्चे के पहले वर्ष के दौरान गाय का दूध "नो-गो" था। हालांकि, इस बीच, सामान्य सिफारिशें बदल गई हैं। सातवें महीने से 200 मिलीलीटर तक पूरे गाय के दूध को अब बच्चों में भी स्वीकार किया जाता है।
- यदि आप दलिया में गाय के दूध का उपयोग नहीं करने का निर्णय लेते हैं, तो आप अनाज को पानी में मिला सकते हैं या - जैसे ही आपके बच्चे को अनाज दलिया की आदत हो गई है - वनस्पति दूध जैसे नारियल का दूध, जई या चावल के दूध के साथ।
- शाकाहारी दलिया विकल्प के साथ, आपको शाम के दलिया में वसा और ऊर्जा का स्रोत भी शामिल करना चाहिए। पूरक के रूप में अलसी या रेपसीड तेल बहुत उपयुक्त है। इसके अलावा, अखरोट या बादाम मक्खन, जो कैल्शियम भी प्रदान करते हैं।
- अनाज के दलिया में कुछ कसा हुआ या कुचल फल जोड़ें। उदाहरण के लिए, सेब या नाशपाती इसके लिए अच्छे हैं। केले के साथ, आपको ध्यान देना चाहिए कि वे थोड़ा भरने प्रभाव डाल सकते हैं।
कौन सा पूरक भोजन सबसे अच्छा है?
प्रत्येक बच्चे को पहले से ही देर से गर्भावस्था और स्तनपान में स्वाद वाले पदार्थों की विशेषता होती है। इसलिए, कुछ बच्चों के लिए चम्मच पर नई चीजों को स्वीकार करना आसान होगा, जबकि अन्य कई चीजों के लिए शत्रुतापूर्ण रहते हैं। आप दोनों कर सकते हैं। हालाँकि, एक अभिभावक के रूप में, आपको निम्नलिखित बातों को जानना चाहिए:
- एक लंबे समय के लिए जो दावा किया गया है, उसके विपरीत, वर्तमान ज्ञान के अनुसार आपके बच्चे को एलर्जी के खिलाफ बेहतर रूप से संरक्षित नहीं किया जाएगा यदि उसे जीवन के पहले वर्ष में जितना संभव हो उतना कम भोजन मिले। इसके विपरीत, आपके वंश को थोड़ी विविधता से लाभ होगा।
- आप चाहे तो खुद दलिया पका सकते हैं या तैयार ग्लास भोजन का उपयोग कर सकते हैं, यह निश्चित रूप से आपके समय का सवाल है - लेकिन यह महत्वपूर्ण है कि सामग्री उच्च गुणवत्ता वाली और ताज़ी संसाधित और कम से कम पकी हुई हो। आपको यह भी सुनिश्चित करना चाहिए कि पहले कुछ महीनों में भोजन में अतिरिक्त नमक न हो।
- यदि आप अपनी संतान के लिए शाकाहारी या शाकाहारी भोजन चाहते हैं, तो यह भी संभव है। हालांकि, आपको यह पता लगाना होगा कि अपने बच्चे को पर्याप्त पोषक तत्व जैसे कि आयरन, आयोडीन, विटामिन बी 12 और आवश्यक फैटी एसिड कैसे प्रदान करें। इस बारे में अपने बाल रोग विशेषज्ञ से बात करना सुनिश्चित करें।
- जैसे ही आपका बच्चा अपने दम पर बैठ सकता है - यह अक्सर नौ महीनों में होता है - आप उसे नाश्ते के रूप में सुबह "फिंगर फूड" दे सकते हैं। रस्क, ब्रेड क्रस्ट, नाशपाती और सेब जैसे फल या गाजर जैसी सब्जियां इसके लिए उपयुक्त हैं।
- हर नए भोजन के साथ जिसे आप अपने बच्चे के मेनू में शामिल करते हैं, पाचन तंत्र या त्वचा की प्रतिक्रियाएं हो सकती हैं। आपको इस "बदलाव" अवधि के दौरान अपने बच्चे को ध्यान से नहीं देखना चाहिए।
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