अपनी आँखों को आराम दें: ये व्यायाम मदद करते हैं
अपनी आँखों को आराम दें और कुछ आसान व्यायामों के साथ ही व्यायाम करें। यह न केवल सहायक है अगर आप लंबे समय तक कंप्यूटर स्क्रीन के सामने बैठते हैं।
अपनी आंखों को आराम दें - कुछ सरल अभ्यास
हमारी आँखों को अक्सर हमारे रहने और काम करने की आदतों से तनाव होता है। विशेष रूप से सेल फोन या कंप्यूटर स्क्रीन का लंबा दृश्य आंखों पर कठिन है। उदाहरण के लिए, परिणाम सूखी आँखें हो सकता है।
- यदि आप होशपूर्वक अधिक बार झपकाते हैं, तो यह तनावग्रस्त आंखों के लिए एक वरदान है। अपनी आँखें खोलना और बंद करना सबसे अच्छा है जितनी बार आप 10 सेकंड के लिए कर सकते हैं।
- आंख की मांसपेशियों और लेंस दोनों को आराम करने के लिए प्रशिक्षित किया जाना चाहते हैं। ऐसा करने के लिए, आपको करीबी और दूर के विचारों के बीच स्विच करने की आवश्यकता है।
- पहले 20 सेंटीमीटर दूर एक वस्तु को ठीक करें, उदाहरण के लिए अपना हाथ। फिर दूरी में देखें, उदाहरण के लिए एक खिड़की के माध्यम से। जब तक आप प्रयास को नोटिस नहीं करते, तब तक अपने टकटकी को पास और दूर तक स्विच करें।
- लंबे समय तक स्क्रीन के सामने काम करने के बाद, आपकी आंखें खुश हो जाएंगी अगर आप सिर्फ दूरी पर ध्यान दे सकते हैं। अपनी आँखों को एक विराम दें और कुछ मिनटों के लिए खिड़की से बाहर देखें।
- जब आप अपनी आँखें रोल करते हैं तो आप अपनी आँखों की मांसपेशियों को ढीला करते हैं । ऊपर, दाएं, नीचे और बाएं देखें।
- अगर आप बस कुछ मिनट के लिए उन्हें बंद करते हैं तो आपकी आँखें भी आराम करेंगी। टिप: यदि आप अपनी आंखों को काला करते हैं तो यह व्यायाम और भी प्रभावी है। इसलिए अपने चेहरे पर एक तौलिया रखें या अपने हाथों को अपनी आँखों के सामने रखें। लेकिन सावधान रहें, अपनी आँखों पर दबाव न डालें।
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