बैंगन: कैलोरी और पोषण मूल्य
बैंगन कैलोरी में कम होते हैं और कई स्वस्थ तत्व होते हैं। भूमध्यसागरीय सब्जियों को पकाया जाता है, ग्रील्ड किया जाता है या प्लेट पर तला जाता है और यहां तक कि वजन कम करने में भी आपकी मदद करता है।
बैंगन में कैलोरी कम होती है
अंडे के फल के कई अलग-अलग प्रकार हैं। भले ही आप गहरे बैंगनी, बैंगनी और सफेद धारीदार या पीले फल पसंद करते हों - ऊर्जा संतुलन सभी प्रकारों के लिए समान है।
- बैंगन में प्रति 100 ग्राम 20 कैलोरी होती है और यह 90 प्रतिशत से अधिक पानी है।
- सब्जियां 1.2 ग्राम प्रोटीन, 2.4 ग्राम चीनी और 0.2 ग्राम वसा के साथ आती हैं।
- इसमें कई स्वस्थ तत्व भी होते हैं। अंडे का फल बी विटामिन, विटामिन ए और सी और फाइबर प्रदान करता है। कैल्शियम, लोहा, मैग्नीशियम, पोटेशियम और एस्कॉर्बिक एसिड भी शामिल हैं।
अंडे के फल के स्वस्थ लाभ
बैंगन में कई स्वास्थ्य को बढ़ावा देने वाले गुण होते हैं। स्थायी, सकारात्मक प्रभाव के लिए, नियमित रूप से सब्जियों को अपने मेनू पर रखें।
- आपका चयापचय प्राकृतिक कड़वे पदार्थों से प्रेरित होता है। यह लीवर को वसा को तोड़ने में मदद करता है।
- बैंगन आपके हृदय प्रणाली के लिए अच्छा है। यह रक्तचाप को संतुलित करता है और एक स्वस्थ रक्त शर्करा स्तर सुनिश्चित करता है।
- सब्जियां उच्च कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करती हैं।
- खनिज और फोलिक एसिड शरीर में भड़काऊ प्रक्रियाओं का मुकाबला करते हैं।
- यह जानना अच्छा है: बैंगन नाइटशेड परिवार से संबंधित है और इसमें सोलनिन होता है। यह घटक थोड़ा विषाक्त है। इसलिए, केवल पके फल का सेवन किया जाना चाहिए, क्योंकि पकने के दौरान सोलिन सामग्री कम हो जाती है। कच्चा खाने से पेट में दर्द हो सकता है।
ब्लैक कॉफी: कोई कैलोरी और स्वादिष्ट नहीं
यदि आप एक बारबेक्यू की योजना बना रहे हैं, तो आप ब्राटवॉर्स्ट पर कैलोरी भी बचा सकते हैं। अगली पोस्ट में पढ़िए कि आपको किन बातों पर ध्यान देना चाहिए।