अंधेरे में डर: कारण और चिकित्सा
यदि आप अंधेरे में घबराते हैं, तो आपको achluophobia होने की संभावना है। आप पता लगा सकते हैं कि अंधेरे में डर किस कारण होता है और आप इस व्यावहारिक टिप में इसके बारे में क्या कर सकते हैं।
अंधेरे में डर: यह कारण हो सकता है
अंधेरे में या अंधेरे में होने वाले भय को अक्लुफ़ोबिया कहा जाता है। कड़े शब्दों में कहें तो यह खुद अंधेरे का डर नहीं है, बल्कि उस खतरे का भी है जो इसमें डूब सकता है। अज्ञात कई अनिश्चित और भयभीत करता है।
- अंधेरे का डर विकासवादी है और इसलिए पूरी तरह से प्राकृतिक भावना है। अंधेरे परित्यक्त सड़कों या पार्कों से डरना काफी सामान्य है। यदि डर अतिरंजित और तर्कहीन है, तो एक व्यक्ति एच्लुफोबिया की बात करता है।
- सबसे ऊपर, बहुत संवेदनशील या विशेष रूप से कल्पनाशील लोग अतिसंवेदनशील होते हैं जो लगातार कल्पना करते हैं कि अंधेरे में क्या हो सकता है।
- अंधेरे में डर का एक कारण दर्दनाक अनुभव है जो बचपन और / या वयस्कता में किए गए थे। इन अनुभवों के आधार पर, प्रभावित लोगों ने अंधेरे को डरावना या धमकी देने वाली घटनाओं से जोड़ना सीखा है।
- दोहराव डर को ठोस करता है, जिससे चिंता विकार हो सकता है। सीधे शब्दों में कहें, मस्तिष्क अंधेरे के डर से गलत तरीके से प्रशिक्षित है।
- अंधेरे और खतरे या खतरे के बीच एक संबंध भावनात्मक असाधारण स्थितियों के माध्यम से भी उत्पन्न हो सकता है, उदाहरण के लिए नुकसान, दु: ख या अकेलेपन के माध्यम से। ये भावनाएं क्रमिक प्रक्रिया में भय में विस्तार कर सकती हैं।
- अंधेरे का डर अवचेतन रूप से " प्रशिक्षित " भी हो सकता है, उदाहरण के लिए, अधिक चिंतित माता-पिता द्वारा बचपन के दौरान।
- एक और कारण साइकोट्रोपिक दवाओं के दुष्प्रभाव हो सकते हैं ।
- अनसुलझे मनोवैज्ञानिक संघर्षों से भी चिंता पैदा हो सकती है।
तो आप अंधेरे में अपने डर का इलाज कर सकते हैं
आपके लिए कौन सी थेरेपी सही है, यह डर के स्तर पर निर्भर करता है।
- तर्कसंगत अहसास कि आमतौर पर अंधेरे में खतरनाक कुछ भी नहीं है, आपकी मदद नहीं करेगा। क्योंकि आपकी भावनाएं आपकी तर्कसंगत सोच से प्रभावित नहीं हो सकती हैं।
- दूसरी ओर, डर के बारे में बात करने में क्या मदद मिलती है, क्योंकि इससे राहत और मुक्ति का प्रभाव पड़ता है। आप ऐसा किसी प्रिय मित्र के साथ या परिवार के किसी विश्वसनीय सदस्य के साथ कर सकते हैं।
- इसके अलावा महत्वपूर्ण: अपने डर को स्वीकार करें और उन्हें स्वीकार करें। इसलिए आप उस डर की शक्ति को निकाल लें जो आपके ऊपर है।
- विश्राम अभ्यास भी मदद कर सकता है। क्योंकि जो लोग तनावमुक्त होते हैं उन्हें डर नहीं लगता। प्रगतिशील मांसपेशी छूट या ध्यान अभ्यास उपयुक्त हैं। ये अभ्यास सुनिश्चित करते हैं कि आप चिंता-ट्रिगर स्थितियों में अधिक तेज़ी से शांत होते हैं।
- यदि आप स्पष्ट अक्लुफ़ोबिया से पीड़ित हैं, जो आपके रोजमर्रा के जीवन को महत्वपूर्ण रूप से प्रभावित करता है, तो आपको पेशेवर मदद लेनी चाहिए।
- कई पीड़ितों को व्यवहार चिकित्सा के साथ अच्छे अनुभव हुए हैं । एक चिकित्सक के साथ मिलकर, आप कारणों की जांच करेंगे और अपने डर के बारे में बात करेंगे।
- अंधेरे के साथ एक जागरूक टकराव अक्सर ऐसी चिकित्सा का हिस्सा होता है। चिकित्सक आपको उन स्थितियों से सावधानी से परिचित कराएगा जो चिंता को ट्रिगर करती हैं, जैसे कि एक अंधेरे कमरे में रहना या अंधेरे में टहलना।
बच्चों में अंधेरे से डर
कई बच्चे डरते हैं कि राक्षस या अन्य काल्पनिक जीव अंधेरे में अपने बिस्तर के नीचे दुबक जाते हैं। यह एक फोबिया नहीं है, बल्कि एक ऐसा चरण है जो आमतौर पर खुद से गुजरता है।
- किशोरावस्था में ये आशंकाएं फिर से प्रकट हो सकती हैं। इस मामले में, आपको माता-पिता के रूप में कार्य करना चाहिए ताकि पूरी चीज एक फोबिया में न बदल जाए।
- अंधेरे में डर पर ध्यान केंद्रित करने वाली किताबें बच्चों की मदद कर सकती हैं, जैसे "अंधेरे में कौन डरता है?" या "द लिटिल उल्लू"।
क्या आप केवल अंधेरे के बारे में सोचने के लिए बेचैन और घबरा रहे हैं? हमारे अगले व्यावहारिक टिप में आपको ऐसी तरकीबें मिलेंगी जो आपको शांत करने में मदद कर सकती हैं।