चावल के साथ वजन कम करें: यही कारण है
भूख के बिना जल्दी से वजन कम करना - यही चावल के साथ एक आहार है। लेकिन इसके पीछे क्या है? हम बताते हैं कि चावल का आहार कैसे काम करता है और आपको क्या विचार करना चाहिए।
चावल के साथ वजन कम कैसे होता है?
जब चावल के साथ परहेज़ करते हैं, जैसा कि नाम से पता चलता है, आपको लगभग विशेष रूप से चावल खाना चाहिए। वजन कम करना मुख्य रूप से कैलोरी की मात्रा कम होने के कारण होता है। बल्कि इसलिए भी कि चावल और पोटेशियम में यह बाइंड पानी होता है और इसे शरीर से निकाल देता है। जो लोग आहार के कड़े संस्करण को लागू करते हैं और चिपक जाते हैं, उन्हें (वादों के रूप में) एक महीने में 9 किलोग्राम तक खोना चाहिए।
- चावल के आहार के पहले चरण में, आपको प्रति दिन कैलोरी की संख्या को 800-1000 तक कम करने की आवश्यकता है। धीरे-धीरे कैलोरी की संख्या बढ़ाकर 1200 करें।
- आहार के सख्त संस्करण की आवश्यकता है कि आप केवल पहले सप्ताह के लिए चावल खाएं, संभवतः सलाद के साथ (लेकिन बिना वसा ड्रेसिंग)। आप दूसरे सप्ताह से सब्जियां और फल खा सकते हैं।
- मीलर संस्करण शुरू से ही सब्जियों, फलों और दुबले मांस की खपत की अनुमति देता है। यह दोनों मामलों में महत्वपूर्ण है कि आप कैलोरी पर ध्यान दें।
- नमक, चीनी और वसा की अनुमति नहीं है।
- आप तीसरे सप्ताह से आहार के कड़े संस्करण में दुबला मांस और मछली खा सकते हैं।
- सफेद चावल में कम विटामिन और खनिज होते हैं, लेकिन अधिक कैलोरी। यह शरीर द्वारा भी तेजी से पच जाता है और इससे शार्क के हमले हो सकते हैं। इसलिए, आपको जंगली चावल या साबुत अनाज चावल खाने चाहिए।
आपको चावल के आहार के साथ इस पर ध्यान देना चाहिए
चावल का आहार एक स्वस्थ आहार में बदल नहीं सकता है - और इसे दीर्घकालिक में भी लागू नहीं किया जाना चाहिए।
- कैलोरी की अनुमत संख्या बेहद कम है। आपके शरीर को कम कैलोरी प्राप्त करने की आदत हो जाएगी। यदि आप आहार के बाद फिर से सामान्य रूप से खाते हैं, तो भयभीत यो-यो प्रभाव हो सकता है और आप जल्दी से फिर से वजन प्राप्त करेंगे।
- सुनिश्चित करें कि आप पर्याप्त पानी पीते हैं। चावल के आहार को आपके शरीर से अतिरिक्त पानी को हटाने के लिए डिज़ाइन किया गया है - लेकिन इससे निर्जलीकरण नहीं होना चाहिए।
- विशेष रूप से सख्त संस्करण में, चावल का आहार एक तरफा होता है और आपके शरीर को पर्याप्त विटामिन और पोषक तत्व नहीं मिलते हैं।
- पानी को शरीर से बाहर बहा देने के परिणामस्वरूप, विटामिन और मैग्नीशियम जैसे महत्वपूर्ण खनिज भी खो जाते हैं। इससे कमी के लक्षण हो सकते हैं। इसलिए इस समय के दौरान अतिरिक्त मैग्नीशियम, कैल्शियम और विटामिन डी लेना सबसे अच्छा है।
- चावल में आर्सेनिक होता है। अगर आप बहुत अधिक चावल का सेवन करते हैं तो कैंसर होने का खतरा बढ़ जाता है।
- इस आहार के साथ, आप थोड़ा प्रोटीन खाते हैं - और आपको स्वस्थ मांसपेशियों के लिए इसकी आवश्यकता होती है। यदि आप प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थ नहीं खाते हैं, तो आप मांसपेशियों को खो सकते हैं। हम आहार के मध्यम संस्करण की सलाह देते हैं, जो आपको मांस या अन्य प्रोटीन खाद्य पदार्थ खाने की अनुमति देता है।
- सख्त रूप से बचने का एक और कारण: यह नीरस है। आपको विविधता की आवश्यकता है, अन्यथा आप शायद ही कुछ दिनों के बाद आहार को बनाए रख पाएंगे।
- आहार शुरू करने से पहले सबसे अच्छी बात यह है कि डॉक्टर या पोषण विशेषज्ञ से बात करें। वे आपको बता सकते हैं कि क्या आहार आपके लिए स्वास्थ्य जोखिम पैदा करता है और कौन सी विधि आपके लिए सर्वोत्तम है।
वीडियो में: चावल को ठीक से कैसे पकाएं
हमारे अगले लेख में, आप सीखेंगे कि चावल को ठीक से और आसानी से कैसे पकाया जाए। यदि चावल का आहार आपके लिए नहीं है, तो हम आपको बताएंगे कि कैसे अपना वजन कम करें और एक स्वस्थ आहार के लिए सबसे अच्छे ऐप दिखाएं।